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一個(gè)能讓男人“精”久不衰的方法

時(shí)間：2025-04-28 14:15 作者：修身堂

在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，男人需要做很多事情。既要照顧到家庭，又要忙于工作。同時(shí)，還要解決自己的生理需求，滿足愛(ài)人的欲望……之后，又要投身于沒(méi)有盡頭的事情中，所以，男人需要有足夠的精力來(lái)應(yīng)付這些事情，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

男人精力不足怎么辦

現(xiàn)在，由于工作生活壓力的增大，導(dǎo)致不少男性在抱怨，覺(jué)得總是精力不夠用，尤其在性生活之后，身體總是覺(jué)得很累、很酸，有種排解不了的疲倦感，甚至第二天都無(wú)法完全恢復(fù)。如果再缺少鍛煉，這種感覺(jué)會(huì)更加強(qiáng)烈。漸漸地，他們就會(huì)對(duì)房事產(chǎn)生恐懼感，從而引發(fā)夫妻矛盾。

這種問(wèn)題在很多人身上都出現(xiàn)過(guò)，有這些問(wèn)題的人大都有身體偏瘦、壓力大、神經(jīng)質(zhì)、低血壓、內(nèi)臟下垂等特征的人，一旦射精，體力就很難恢復(fù)，疲憊感較強(qiáng)烈。這是因?yàn)樾陨詈竽行阅X脊髓會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的松弛，讓人產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)。這個(gè)松弛的時(shí)間，會(huì)依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢復(fù)得快，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比虛弱的人恢復(fù)得快。

專家建議，在日常的生活中，男性不妨抽時(shí)間鍛煉一下身體，緩解一下身體和心理上的壓力。也可以性愛(ài)前做些身體的伸展和柔韌的運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)之前做做伸拉脊背的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)功能，能夠促進(jìn)疲勞感的消失。

做拉伸背部其實(shí)很簡(jiǎn)單，你只需要先站直身體，用雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。或者背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺(jué)像在把自己向上拔。

改善男人精力不足的方法

多吃菠菜和大蒜

菠菜中葉酸對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量，還可使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。

大蒜，研究證明，大蒜可以迅速增強(qiáng)性欲，而且促進(jìn)男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺(jué)。每天食用900毫克大蒜就可以達(dá)到最佳效果。

避免過(guò)熱洗浴

經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí) 以上就會(huì)降低他的精子數(shù)量。所以把他從浴缸里面拉出來(lái)，讓他沖淋浴去吧。當(dāng)然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。

多吃蠔能補(bǔ)精

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。

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