產(chǎn)后陰道松弛怎樣變緊縮陰鍛煉方法很重要

時間：2025-04-19 21:00 作者：修身堂

產(chǎn)后女人都會有不同程度的陰道松弛情況，陰道松弛不僅會影響夫妻生活質(zhì)量，還會影響自身健康。產(chǎn)后女人都會有不同程度的陰道松弛情況，陰道松弛不僅會影響夫妻生活質(zhì)量，還會影響自身健康。現(xiàn)在漸漸大部分女人認識到了產(chǎn)后陰道變緊的重要性，嘗試不同的方法縮陰，但是彎路走了不少，還是找不到對自己有用的縮陰方法。

以下幾個有效的縮陰鍛煉方法大家可以根據(jù)自己的實際情況進行選擇：

1.提肛運動常做提肛運動能夠很好的鍛煉盆腔肌肉,不過人都比較忙,沒有時間做。無妨,大家可以在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。當然,大便也不能憋太久,否則會導(dǎo)致排便困難,引起便秘的。

2.站式鍛煉做一個類似憋尿的動作,首先將雙腿站開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,讓大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。耐心鍛煉就可以學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘,堅持一段時間,就可以看到療效了。

3.臥式鍛煉準備動作:將臀部放在床沿,靠床沿仰臥,將雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防滑下。鍛煉要領(lǐng):雙腿合攏,保持膝蓋伸直慢慢向上舉起,往上身靠。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次,每天堅持鍛煉。運動縮陰雖然健康，但是對于陰道松弛嚴重的女性來說這是難以恢復(fù)的，而且所需要的時間比較長，恢復(fù)的慢。

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