產(chǎn)后陰道松弛怎么辦鍛煉是關(guān)鍵

時間：2025-04-19 19:30 作者：修身堂

　　產(chǎn)后陰道松弛是產(chǎn)后女性經(jīng)常發(fā)生的現(xiàn)象，尤其是在多次分娩以后，這種現(xiàn)象更見明顯，由于受傳統(tǒng)的思想束縛，很多女性并沒有對此重視，久而久之導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。而從影響夫妻感情。因此產(chǎn)后陰道緊致至關(guān)重要，但是產(chǎn)后陰道松弛怎么辦呢，大家不用擔(dān)心，下面我就教姐妹們一些產(chǎn)后陰道松弛的鍛煉方法。

立式鍛煉：

站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

臥式鍛煉：

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一回，可常年不輟。

提肛鍛煉：

深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。如果陰道嚴(yán)重松弛可以到醫(yī)院進行陰道縮緊術(shù),一般情況下會永久保持的，沒有陰道撕裂等損傷不會繼續(xù)發(fā)生。

“中斷排尿”訓(xùn)練：

“中斷排尿”訓(xùn)練可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

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