長跑增強性功能長跑對男性的好處

時間：2025-04-19 13:06 作者：修身堂

　　現(xiàn)在很多都市男性都有跑步健身的習慣，同時跑步還能改善男性的性能力，但是多數(shù)男性在跑步屬于短跑類型，長跑只限于少數(shù)人群，其實長跑同樣也能幫助男性強健身體，長跑和短跑還是存在一定的區(qū)別的，所以來看下長跑是否對男性的性能力有好處呢。

一、健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7-8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

三、健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)--內(nèi)啡肽，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。

長跑增強性能力是有效的，但是患者不宜依賴此種運動提高性能力，患者長跑后身體好了，身體各項能力就會提高，因而性能力會提高。患者要增強自己的性能力還要依靠其它的方式，比如飲食、性生活時的刺激等。當男性步入中年后性功能會受到年齡、壓力等影響，將有所下降，此時再進行身體鍛煉對性能力提高更有幫助。

長跑對男性的好處：

有助于提高心肺功能

長跑是一項老少皆宜的，以下肢為主的全身運動，它的好處有很多。你會發(fā)現(xiàn)長期堅持長跑的人，他們的心肺功能都比較強大。心肺功能好，是一個人身體健康的標志。

每周堅持長跑3次，每次跑20-40分鐘以上，并且堅持半年的人，心臟功能大都很好。他們心跳比不鍛煉的人會慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量會比較低，爬山、做體力活時，不容易累。

可以預防骨質(zhì)疏松

現(xiàn)在許多白領常年坐在辦公室里，難得曬個太陽，骨質(zhì)提前疏松的概率越來越高。長跑可以促進肌肉收縮，讓肌纖維增粗，肌肉更有韌性，進而促進鈣吸收，加強骨骼的新陳代謝，而骨質(zhì)疏松的發(fā)生與肌肉萎縮有很大關系。因此，很少發(fā)現(xiàn)經(jīng)常長跑的人會患骨質(zhì)疏松。另一方面，長跑經(jīng)常是在戶外進行的，曬太陽可以促進鈣吸收，也是預防骨質(zhì)疏松方法之一。

不易感冒

仔細觀察長跑的人會發(fā)現(xiàn)，他們大都屬于精瘦型的，并且小腿、大腿比較粗壯，腰卻特別細。這與長跑的特點有關，它是以下肢為主的全身運動，需要大量的肌肉來支撐，在跑的過程中，會動員到全身的脂肪。因此，他們的腿會比較粗，腰卻特別細。堅持長跑還可以提高免疫力，預防感冒。因為，經(jīng)常長跑的人，肌肉大都比較豐厚，而肌肉中存儲有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)又是合成免疫球蛋白所必需的成分。

能壯陽

人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)是受腎上腺激素影響的，長跑可以促進腎上腺激素的分泌。對糖尿病患者來說，長跑也是一個不錯的運動項目。還有一個說法是，每天跑20分鐘，堅持3個月以上，男性性功能會明顯改善，這也是最簡單有效的“壯陽秘方”。

由此可見男士長跑的好處有很多，因此我們在平時的生活中，有時間的話，就不要呆在家里玩電腦或者是看電視了，出門跑跑步，對身體的好處還是有很多的，相信大家一定可以從長跑中得到非常多的好處。

相信通過上文的介紹的長跑對男性的好處，男性對長跑對性功能有哪方面的好處，有了更深的了解，所以對于長跑男性可以消除對此給健康產(chǎn)生的擔憂，而且還能自已的生殖系統(tǒng)有一定的保健作用的。

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