40歲男人如何提高性能力多吃粗糧也是一種方法

時間：2025-04-14 11:51 作者：修身堂

　　男性的性能力會隨著年齡的不斷增長而逐漸下降，特別是到了40歲之后，會明顯感覺到力不從心，這種情況下也不是沒有辦法解決，只要方式得當的話，一樣能獲得很不錯的改善效果。那么，40歲男人如何提高性能力?下面咱們就來看看吧。

1、性器官不用則廢，因此要規律“使用”

40歲前，只有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲后的男性勃起障礙率達到50%。不過，規律的性生活可以幫助增強勃起，保護男性前列腺，減緩陰莖萎縮速度。研究還發現，50歲以上男性如果每月至少體驗兩次性高潮，壽命會延長。換言之，性器官不用就會逐漸廢掉。

2、多吃粗糧

進食過于精細的食物可引發血糖迅速升高，誘發高胰島素血癥，甚至造成血管動脈硬化。人體的血液循環系統是一個整體，血糖問題可能累及陰莖的海綿體的動脈，造成生殖器供血不足，從而影響性欲和勃起。專家表示，要注意多吃粗糧，粗糧可養腎，提高性能力。

3、科學洗澡

洗澡時，水溫不宜過高，最好不要超過38℃，最好采用淋浴。男性可以用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這能夠增加局部血液循環，緩解睪丸和陰莖的疲憊感，幫助勃起。大腿根內側的腹股溝也要適當用溫水給予刺激，同時用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，可以增加對性器官的養護。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如關元、氣海等，用溫水刺激，也能增強性功能。

4、保持體重

中年男人容易發福，但你知道么，肥胖會導致多種疾病，如糖尿病，一旦影響到性器官的神經，那么就可能導致勃起功能障礙。

5、戒煙戒酒

嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應明顯減緩。表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如早泄、陽痿等。杜絕不良生活習慣，少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對恢復男性性功能，提高性生活質量和身體健康都十分重要。

6、永遠不要忽視睡眠

睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏，會經歷4~5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠，輕易不要熬夜。

7、運動助性

良好的身體狀態是性生活的重要保證，適量的健身運動之所以能給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因為它可以調節人體植物神經的機能，促進內分泌系統的功能，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強。中年男性可選擇的運動項目有慢跑、散步、游泳、球類運動等。

8、防止三高

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。

過了40年星能力不強也不過太擔心，這方面的改善方法還是挺多的，其實說到底就是要養成好的生活習慣，注意適當進行身體鍛煉，這樣性能力提高的同時，我們還會避免患上很多疾病。

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