深蹲讓男人性能力更持久更強(qiáng)
鍛煉上身的肌肉好看，鍛煉臀部和大腿的肌肉好看又實(shí)用。女人的臀部越練越性感，而對男人來說，臀部和大腿肌肉發(fā)達(dá)的男人，在性能力上會更加持
2025-03-22
深蹲讓男人性能力更持久更強(qiáng)
時(shí)間：2025-03-22 05:54 作者：修身堂
鍛煉上身的肌肉好看，鍛煉臀部和大腿的肌肉好看又實(shí)用。女人的臀部越練越性感，而對男人來說，臀部和大腿肌肉發(fā)達(dá)的男人，在性能力上會更加持久。下面就跟著小編一起來了解下深蹲與男人性能力的秘密，希望對你有所幫助。
很多人都知道，我們的性愛肌肉，叫骨盆底肌，在尿道和肛門周圍。如果它強(qiáng)壯而又有彈性，那么控制時(shí)間和快感自然增強(qiáng)。全身肌肉是相互關(guān)系的，大腿肌肉、臀部肌肉還有腹肌的強(qiáng)弱也影響著骨盆肌。所以做個(gè)強(qiáng)男人，先從大腿和臀部開始練起，而深蹲是最合適不過的訓(xùn)練方法。
男人如何讓性能力更持久
1、徒手深蹲
這是健身中對于男女都非常重要的訓(xùn)練，也是健身初學(xué)者的入門動作。兩腳張開與肩部同寬，保證你的膝關(guān)節(jié)和腳尖處于同一方向，前伸胳膊保持平衡，挺直腰背，然后臀部向后下蹲，盡量蹲深，蹲到大腿平行地面，再起身。
2、靠墻式深蹲
背對墻站立，雙腳移動離開墻壁，重心落在墻壁上保持臀部和背部靠在墻上，膝蓋彎曲，放低身體直到大腿與地面平行。保持這個(gè)姿勢，盡量撐得越久越好。
3、壺鈴深蹲
在練習(xí)幾次徒手深蹲之后，可以嘗試有負(fù)重的壺鈴深蹲。和徒手深蹲動作基本一樣，要點(diǎn)是深蹲過程中腳掌一直穩(wěn)扎在地面上，不要抬腳后跟或者后傾并且保持腰背挺直。
4、相撲式深蹲
相比普通的深蹲，相撲式深蹲對大腿內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉強(qiáng)度更大，動作要點(diǎn)在于兩腳站得更開，同時(shí)腳掌向外，還要注意保持好身體的平衡。
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