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七成的女人練了它次次都想性

時(shí)間：2025-03-19 19:42 作者：修身堂

現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展迅速，生活、工作的壓力也不斷增加，導(dǎo)致很多女性轉(zhuǎn)移了精力，慢慢的就變成性冷淡，沒有什么性欲，下面小編就為你介紹幾個(gè)提升女性性欲的瑜伽動(dòng)作，不妨試一試。

瑜伽如何提升性欲

一、瑜伽呼吸

以你感到舒服的姿勢(shì)盤腿而坐，首先通過鼻子慢慢吸氣，數(shù)到5下，然后呼氣。接下來，吸氣，數(shù)5下，然后屏住呼吸，數(shù)5下，接著呼氣，數(shù)5下。不斷重復(fù)地緩慢呼氣、停頓、吸氣。

二、三角形瑜伽

手臂向兩側(cè)展開，向右腿方向屈體。雙腳分開大約一米寬站立，右腳向右轉(zhuǎn)，與左腳成90度角，左腳大約與地面成45度角。右手盡力觸碰地面，或者放在右小腿上，左手手指伸直，朝向天花板方向。眼睛也望向天花板，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。然后站直，換方向再做一次。

三、青蛙式瑜伽

四肢撐地，用小腿和上臂支撐身體。在可接受范圍內(nèi)，膝蓋向兩邊盡量張開。慢慢呼氣，臀部向后緩慢移動(dòng)，直至感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉受到牽引拉伸。保持這一姿勢(shì)5個(gè)呼吸的時(shí)間，然后臀部前移，恢復(fù)雙手和膝蓋撐地的姿勢(shì)放松。

四、橋式瑜伽

背部躺在地面，彎曲膝蓋，腳后跟盡可能靠近臀部。雙手放在地面，掌心朝下，手指指向腳跟。呼氣，雙腳和手臂用力撐地，抬起臀部，保持身體肩膀到膝蓋成一條直線。停止排尿時(shí)需要使用的肌肉用力，保持一兩秒鐘時(shí)間，然后放松，重復(fù)10次。慢慢放下臀部，回到地面，然后重復(fù)以上動(dòng)作。

五、仰臥起坐

膝蓋并攏并彎曲，坐在地板上。抬起雙腳，直到小腿跟地面平行，保持膝蓋彎曲。抬起雙手向前伸直、掌心向上，并且與小腿對(duì)齊。吸氣，數(shù)到5，同時(shí)伸直雙腿，然后朝地板方向放低雙腿和軀干。呼氣，恢復(fù)起始姿勢(shì)。做10次，期間注意保持腰腹用力。

六、蝴蝶式

坐著，兩腳腳底互相合攏，在整個(gè)練習(xí)過程中都要兩手相合，抱著腳趾尖以保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，盡可能移近兩腿分叉處。身體向前傾，同時(shí)用兩肘將雙膝推到地面上。保持這個(gè)姿勢(shì)，堅(jiān)持做10到20次深呼吸。

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