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上班族者做什么運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)性功能？

時(shí)間：2025-03-05 03:48 作者：修身堂

為什么說(shuō)運(yùn)動(dòng)員的性功能比正常人的性功能來(lái)得強(qiáng)呢？主要是跟身體體質(zhì)、肌肉有關(guān)。經(jīng)常鍛煉的人，身體就越強(qiáng)壯，而身體強(qiáng)壯就越能促進(jìn)性功能強(qiáng)盛。那么，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，平常做什么運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)性功能呢？

1、貓姿伸展

顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

2、曲背部掌上壓

姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

3、俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。

4、貓步

時(shí)裝模特專(zhuān)利的“貓步”，有強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。模特在T型臺(tái)上的“貓步”，其特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。

中醫(yī)專(zhuān)家指出，走“貓步”的時(shí)候，除了能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢(shì)上形成了一定幅度的扭胯，這對(duì)人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達(dá)到強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環(huán)，預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀。

5、漸進(jìn)式延時(shí)訓(xùn)練法

顧名思義，漸進(jìn)式延時(shí)訓(xùn)練法，在通過(guò)增強(qiáng)控制射精的能力這樣方面，來(lái)增強(qiáng)性功能，并能延長(zhǎng)性生活時(shí)間。整套方法不用藥、也不動(dòng)手術(shù)。在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)師的幫助下（這里要特別強(qiáng)調(diào)專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)師的作用，因?yàn)槊總€(gè)人的心理情緒是不同的，需要專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)師對(duì)增強(qiáng)性功能的男性做出有針對(duì)性的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)）。

一方面通過(guò)增強(qiáng)生理耐受力，來(lái)提高射精“門(mén)檻”，不讓射精行為輕易越過(guò)這道“門(mén)檻”而射精；另一方面，通過(guò)增強(qiáng)心理控制力，降低（減小）跨過(guò)門(mén)檻的步子，使射精沖動(dòng)處在射精門(mén)檻之下，這樣進(jìn)一步阻止射精行為的過(guò)早出現(xiàn)。達(dá)到增強(qiáng)性功能的目的，同時(shí)也延長(zhǎng)了性生活的時(shí)間。不過(guò)，訓(xùn)練的時(shí)間比較漫長(zhǎng)，一般要30天。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于上班族拉說(shuō)，平常如何增強(qiáng)性功能呢？以上為大家介紹的5種有效的鍛煉法，要想增強(qiáng)性功能，不妨每天堅(jiān)持30分鐘。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持去適量的鍛煉，才能增強(qiáng)自己的性功能，而不是幾天的鍛煉就會(huì)有效果。

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