睡覺居然也會影響性能力一定要注意這幾個細節

時間：2025-04-28 15:33 作者：修身堂

睡覺是人類的一種自我休息、自我調節的狀態，睡覺可以幫助人們蓄養精神，調理身心，可謂是好處多多;但是你知道嗎?原來睡得不對不僅影響睡眠質量，還會傷害到性功能。這就是大事啦!

睡眠只有5小時的時候，睪酮水平會降低10%—15%，尤其在下午2點到晚上10點，睪酮水平最低。研究者指出，睪酮是人體內最重要的雄性激素，睪酮缺乏會引起性欲減退、注意力不集中、疲勞等，還會影響肌肉力量。醫學教授夏娃·肯特爾還指出，睡眠的減少會讓一個年輕人的雄性激素水平老化10—15年。

一、枕頭高：影響勃起度

我們常說“高枕無憂”，其實高枕不僅不會無憂，還會影響性功能，這一結論是經日本睡眠研究者經過對百位已婚者調查后得出的。其理由有三點：一是枕頭太高，容易導致腦部血液輪回不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能進一步影響性欲。二是枕頭太高時，容易使心臟受到壓迫，影響血液輪回，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。三是，枕頭高會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經導，進而降低性敏感度，容易引發性冷淡。最后，枕頭高容易使氣管不通暢，加重打鼾，導致體內缺氧，影響雙方睡眠質量，對性功能也造成不良影響。

二、床太軟：減弱性力量

很多人習慣睡很軟的床，覺得床太硬，硌得全身疼。但是，你可知道，床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀干構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背觸痛。而且，睡軟床時肌肉不能充分放松，久之還會影響性愛時的肌肉力量，而性愛時，腰痛部的肌肉力量非常重要。

三、睡太久：降低性欲望

睡覺夠會傷身，睡太多也會降低性欲?！饵S帝內經》中有“久臥傷氣”的說法。長時間躺著休息或睡眠，不進行肢體活動，容易出現氣虛的癥狀，使得人體血液輪回失去了原有的規律，心跳減慢，血流減慢，就會越睡越懶，也可能導致性功能紊亂，還會出現精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低，甚至引發性冷淡。

男性長期趴著睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。而女性趴著睡還會導致乳房畸形，所以在辦公室盡量避免趴著午睡。

四、睡太晚：當心性早衰

隨著生活多元化，“夜貓子”一族越來越多。熬夜對健康有諸多危害，容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、腸胃問題等。美國芝加哥大學社會學教授勞曼從兩性關系角度指出，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言，睡得太晚會導致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。對女性而言，熬夜會使陰道缺乏潤澤，性愛時變得遲緩，皮膚、身材變差，降低性自信。

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