痛經怎么辦 可補充3種營養來緩解
每個月女人總有那么幾天，來姨媽的時候不痛經還好，有的人來大姨媽會痛經，那種感覺真的讓人無法言說，痛經的女人真心傷不起，不僅會影響自己
2024-11-28
痛經怎么辦 可補充3種營養來緩解
時間：2024-11-28 20:51 作者：修身堂
每個月女人總有那么幾天，來姨媽的時候不痛經還好，有的人來大姨媽會痛經，那種感覺真的讓人無法言說，痛經的女人真心傷不起，不僅會影響自己的心情，也會影響正常的生活。痛經帶來的痛苦，沒有經歷過的人是不會明白跟理解的的。痛經的女人，看到有女人痛經時都會上前幫忙，不會認為那是她矯情，因為嚴重痛經帶來的疼痛是非常折磨人的。女人如果想要痛經問題遠離自己，那么生活中就要學會為自己補充營養。那么女人補充什么能緩解痛經呢？
女人補充什么能緩解痛經
女人補充鐵元素能緩解痛經
女人來了大姨媽之后，下體會流走很多的血液，那么身體里的鐵也會隨著血液流失，這樣就容易造成貧血。之后則會導致內分泌出現異常，然后出現月經不調的問題，最后引發痛經。也就是女人體內的鐵元素不夠時也會導致女人痛經，所以女人要補充鐵元素緩解痛經。其中補充鐵元素建議從飲食中獲取，常見的含鐵豐富的食物有這些：菠菜、櫻桃、瘦肉、芝麻醬等。
女人補充鉀元素能緩解痛經
據了解，鉀元素有助維持血壓的穩定，從而減少女人來大姨媽時的流血量，流血量減少女人的營養流失也會降低，這樣身體就不會那么虛弱，這樣就更有力氣想辦法緩解痛經。而且鉀元素有減緩疼痛的作用，當痛經時補充些鉀元素則能讓疼痛得到部分緩解。
女人補充鎂元素能緩解痛經
女人們來大姨媽時，如果精神高度緊張，處于高壓力的情況時，疼痛更為敏感，緊張激素會增加，這樣會加大出現痛經的可能性。而且鎂元素充足時，能夠調節情緒，讓心情平靜，在情緒穩定狀態下時，痛經的疼痛會稍微減輕一些。
緩解痛經的方法
1、注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
2、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
3、保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
4、加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
5、中藥秘方華醫痛經方，其中藥成分有鹿胎（三兩），元胡，牛膝，川芎，小茴香（各一兩）等，到藥店按量購買并磨成粉，以柴火（桑枝更佳）烘干即可。（參考網站：飛華健康網）
版權聲明：本文內容由網友投稿整理編輯發布，不擁有所有權，不承擔應有相關法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內容，請發送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關證據，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權內容。
相關推薦
最新推薦
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
短效和長效避孕藥有什么不同 避孕藥的三種類型
說起避孕的方式很多人會選擇避孕藥，畢竟安全套有時候并不安全，特別是同房的時候忘記使用避孕措施，緊急避孕藥的出現緩解了很多女性的尷尬！
2024-11-28
熱門排行
- 1
-
為什么男同性戀容易患艾滋病 這些不能忽略
對于男同性戀而言，艾滋病一直都是非常嚴峻的一個話題，那么為什么男同性戀比較容易患艾滋病呢?下面就讓我們好好來分析下。男同性戀容易患艾滋
- 2
-
月經期性沖動時能自慰嗎？
問：月經期性沖動時可以自慰嗎?有什么不良的影響嗎?答：經期人的心理狀態和體力需要一個恢復的過程,更重要的是子宮,卵巢等性生殖器官需要
- 3
-
如何解決青春期性心理問題
有很大的一部分人群都會產生莫名的一種性恐懼，對男性的性沖動，會陷入一種矛盾的心理，有些男子會認為，出現這種情況是同為女性怕羞的緣故
- 4
-
青春期性心理 男孩喜歡你有哪些表現
青春期性心理，男孩喜歡女孩時表現心理如下：對你說的話題很感興趣如果她喜歡你，她會對你說的話題很感興趣，可能你說的只是一些生活中的小事
- 5
-
揭秘少女青春期性心理叛逆的根源
不管是男孩還是女孩的青春期性心理都是有些叛逆的，可是我們卻并沒有深入的了解這種叛逆的根源。只有了解了他們叛逆的根源，我們才能夠對癥下
- 6
-
讓孩子遠離媽媽的乳房
孩子們接觸到的第一個是媽媽的乳房，但是隨著孩子們的長大，爸爸媽媽卻發現孩子依戀乳房，這時你們不要緊張也不要采取任何強制措施，要注意留
- 7
-
怎么控制手淫 方法是什么
手淫能很好的釋放對性的需求，但經常手淫會危害健康，需要進行控制次數。那么，怎么控制手淫？一、為自己的時間和精力尋找另一個出口填滿你的
- 8
-
青春性教育：密談青春期男女性愛行為的危害
青春性教育：密談青春期男女性愛行為的危害少女的性行為往往與早戀有關。少男少女往來頻繁，異性相處，免不了會發生性的欲念。甚至有的天真少
- 9
-
四種女人不能吃避孕藥 血液病很可怕
避孕藥雖然效果好，但不是所有女人都可以吃的，下來小編就和大家一起來分享下哪些女人是不能吃避孕藥的。哪些女人不能使用避孕藥1、血液病及內
- 10
-
女性補陽氣首選 泡腳曬太陽
女性冬季手腳冰涼，臉色差、腸胃弱，月經不調、宮寒痛經，不愛說話，總是覺得睡不醒……都是陽氣不足的表現。陽氣不足自然就要養陽，但是陽氣
相關評論
