緩解青少年性沖動要生理心理兩手抓
隨著青春期的到來，在性意識萌發后，容易產生性沖動，青少年常常會處在既想控制性沖動但又難以控制的矛盾之中，興奮、激動、不安、自責的情緒
2025-01-25
緩解青少年性沖動要生理心理兩手抓
時間：2025-01-25 06:12 作者：修身堂
隨著青春期的到來，在性意識萌發后，容易產生性沖動，青少年常常會處在既想控制性沖動但又難以控制的矛盾之中，興奮、激動、不安、自責的情緒交織在一起，如果自我約束能力差，有的還會出現越軌行為。因此學會緩解青春期性沖動的方法很重要。
（一）生理方面
1、自覺地嚴格遵守生活作息制度：按時就寢，按時起床，睡覺前避免過度的興奮，如不看有關色情、武打驚險及科幻內容的書刊及音像制品，在床上不要胡思亂想等。
2、注意生殖器的清潔衛生。
3、睡姿要舒適。最好的姿勢是右側臥，盡量不仰躺和趴睡，以減少對外生殖器的壓迫和摩擦，有益于控制性興奮及沖動。
4、內褲要寬松、不要過緊過小，避免對生殖器產生摩擦刺激。
5、被褥不宜過暖、過重；洗澡時水溫不宜過高，晚飯不宜過飽等。
（二）心理方面
1、淡化注意力。課余多參加體育、文娛、知識競賽等活動，把旺盛的精力集中在努力學習，發展興趣特長，追求進步上，轉移和淡化性幻想。
2、凈化刺激源。處于青春期的少男少女，應避免閱讀或觀看有性刺激內容的書刊、音像制品，凈化身邊的刺激源。業余時間不妨多讀一些自然科學、社會科學類書籍。
3、強化自制力。一個矜持理智、自制力強的人往往性格開朗、興趣廣泛、積極向上，具有良好的道德素養和比較好的生活節律、習慣。青少年應有意識地在這方面加強鍛煉，以形成良好的自制力，認清自己的權利和責任。
此外，專家強調，青春期的青少年由于性成熟有性沖動是正常的。既不要讓思想過度集中在性問題上，影響正常的學習和工作，也不應過分地自責和壓抑，以免產生焦慮、抑郁和其他不良心理情緒。對于處于性沖動困擾中的青少年，不是盲目地去壓抑性沖動，而是要有效地去進行疏導和緩解。
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