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胸小的女人怎么豐胸做瑜伽能改善大小

時(shí)間：2024-11-25 18:27 作者：修身堂

練瑜伽可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，通過運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以獲得健康的身體。

1、魚式

動(dòng)作效果：打開胸腔，刺激乳腺，促進(jìn)胸部發(fā)育。同時(shí)能改善喉嚨紅腫，有效預(yù)防感冒。

Step1：仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿并攏，腳背繃直。

Step2：將雙手壓在臀部下方，對準(zhǔn)腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。

Step3：肘部按地，吸氣，呼氣時(shí)胸部向上抬起，頭頂點(diǎn)地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向后伸展。

2、駱駝式

動(dòng)作效果：喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態(tài)，具有擴(kuò)胸功效，同時(shí)增強(qiáng)呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。

Step1：雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。

Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

3、眼鏡蛇式

動(dòng)作效果：增強(qiáng)呼吸，打開胸部，從后頸、背部到臀部線條拉伸。

Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點(diǎn)地。

Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。

Step3：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

注意事項(xiàng)

1、在做瑜伽動(dòng)作之前要先熱身，拉伸身體肌肉，避免在做動(dòng)作時(shí)受傷。

2、做瑜伽時(shí)，應(yīng)該集中注意力，盡量將動(dòng)作做到位。

3、豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做，每次可以重復(fù)幾次，每個(gè)動(dòng)作多做停留，保持幾個(gè)呼吸再放松。

另外，在做瑜伽的同時(shí)建議可以補(bǔ)充各種胸部發(fā)育的營養(yǎng)素、雌激素，下面這些食物有很好豐胸的效果：

青木瓜

青木瓜自古就是第一豐胸佳果，很多女明星食用它來豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

花生

對于胸部扁平的MM來說，花生確實(shí)是不錯(cuò)的選擇。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大?；ㄉ泻胸S富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，這促進(jìn)乳房發(fā)育必需的成分，另外花生中所含的維他命B族，有助新陳代謝，促進(jìn)合成激素制造，從而刺激胸部成長。

核桃

核桃是一種保健食品，中醫(yī)以為，核桃甘溫，最具補(bǔ)腎固精作用，腎中精氣短缺，是腦力健全興旺的根本保障。現(xiàn)代女性盛行吃核桃豐胸，說核桃能安慰荷爾蒙的分泌，不只豐胸成效明顯，還能護(hù)發(fā)、美容。一是多吃核桃、花生之類的食物，能夠彌補(bǔ)豐碩的養(yǎng)分，讓你的胸部脂肪多一點(diǎn)，人造就能夠讓胸也大一點(diǎn)嘍。

另外，核桃具備養(yǎng)顏補(bǔ)氣血功能，當(dāng)初很多女性為了瘦身搞的氣血不調(diào)宮寒失養(yǎng)，吃核桃有必定的補(bǔ)養(yǎng)作用，女人要美最該關(guān)注的就是氣血之養(yǎng)，氣血榮則經(jīng)絡(luò)通，簡略的說就是能使乳腺豐隆。

紅棗

醫(yī)學(xué)界早就研究證實(shí)，紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣、磷物質(zhì)，不僅能促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，加強(qiáng)胸部發(fā)育，還有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。另外，紅棗不僅是豐胸、纖體的好東西，它還具有抗衰老、養(yǎng)顏的作用，能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經(jīng)血過多而引起的貧血現(xiàn)象。

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