雄性激素低導致性欲差 男人該怎么辦
雄性激素是男人體內必不可少的一種激素，如果體內的雄性激素低，男性就可能出現許多的問題，性欲下降就是之一，下面我們就一起來看看吧。雄性
2024-11-16
雄性激素低導致性欲差 男人該怎么辦
時間：2024-11-16 18:27 作者：修身堂
雄性激素是男人體內必不可少的一種激素，如果體內的雄性激素低，男性就可能出現許多的問題，性欲下降就是之一，下面我們就一起來看看吧。
雄性激素低影響性欲
受年齡影響。青年人，雄激素分泌旺盛，性欲也較強，隨著年齡增加，激素分泌降低，老年人性欲也因此隨之降低。有的男性由于雄激素分泌減少，不但出現了性欲降低，且伴隨易疲勞、記憶力減退、情緒不穩、睡眠障礙等癥狀，這都是男性更年期的癥狀。可在醫生指導下，適量補充雄激素，改善性欲并緩解更年期癥狀。
一天內雄激素的水平也不同。雄激素在24小時內會發生節律性變化：早上最高，所以很多男性常常在早晨勃起;晚上最低，但很多人又是在晚上有性行為。這說明，人們的性欲除了與激素有關，還受其他因素影響。
雄激素還受疾病、環境和生活方式等外界因素的影響，如工作壓力過大、睡眠不足、飲酒、吸煙、缺乏營養、服用某些藥物等。雄激素由睪丸分泌，但過量煙酒會影響睪丸功能，因而進一步影響男性的雄激素分泌，損害生殖健康。如果出現上述導致雄激素降低的情況，應處理原發疾病和原因，調整生活節奏，釋放壓力，增強鍛煉，控制體重。
以往研究發現，一段時間體育鍛煉后，尤其是肌肉訓練，可顯著提高血液中雄激素的水平。另外，膽固醇和鋅是合成性激素的重要成分，含膽固醇較多的食物，如動物內臟;含鋅較多的食物，如牡蠣等海產品，其他的有牛肉、牛奶、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜等。平時也要注意攝入一些高蛋白食物和新鮮蔬果，以促進雄激素合成。
提高男人雄性激素的食物
1、含鋅食物：
缺鋅可引起精子數量減少，性欲下降。含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其次有牛肉、花生、馬鈴薯等。
2、含鈣食物：
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有牛奶、大豆等。
3、含精氨酸食物：
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。此類食物有雞肉、鱔魚、泥鰍、紫菜、豌豆等。
4、富含維生素的食物：
維生素A、E和C都有助于延緩衰老及性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜和水果中。
雄性激素對男人還是很重要的，缺乏雄性激素可不行，所以男性朋友在日常就要做好保健工作了，身體才能更加健康。
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