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養(yǎng)精固本的方法有哪些五種習(xí)慣要養(yǎng)成

時間：2024-11-12 21:39 作者：修身堂

男人如果出現(xiàn)了精氣不足等情況就要注意做好養(yǎng)精固本的工作了，想要正確養(yǎng)精固本，日常的好習(xí)慣是一定要養(yǎng)成的，下面就讓我們一起來了解下吧。

五大養(yǎng)精固本好習(xí)慣

1、戒酒

酒能夠動血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動身體的生發(fā)之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。

2、慎味

慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。

3、息怒

怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會心平氣和地接人待物。

4、節(jié)勞

人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護好血。

5、寡欲

中醫(yī)里有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。

備孕前如何養(yǎng)精

1、戒煙、嚴(yán)禁酗酒、不亂服藥

生殖細(xì)胞對于煙酒中的毒素十分敏感，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會受其影響，甚至導(dǎo)致不育或畸形兒的產(chǎn)生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。而長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，導(dǎo)致70%的精子發(fā)育不良或喪失活力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以，“造人”前3個月，男人要戒煙酒，不能隨意服藥。因為精子的成熟周期大約為3個月，精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級精母細(xì)胞→次級精母細(xì)胞→精細(xì)胞→精子的過程，這期間最怕攝入對精子有害的物質(zhì)。

2、供應(yīng)精子豐富營養(yǎng)

精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產(chǎn)生就會受到影響，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會使睪丸受損;體內(nèi)缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止;缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營養(yǎng)，避免飲食不良或偏食。

男人的精子質(zhì)量其實是很容易受到影響的，所以大家如果想要養(yǎng)精固本，首先要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，然后通過食療和一些保健的手法，精子質(zhì)量才會越來越好。

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