女人提肛有什么好處 美顏又強(qiáng)身
很多人認(rèn)為提肛運動是適合男人的一種保健行為，其實提肛運動對女人也是有著很大的幫助的，下面我們就一起來看看女人提肛有什么好處，希望對大
2024-11-12
女人提肛有什么好處 美顏又強(qiáng)身
時間：2024-11-12 21:27 作者：修身堂
很多人認(rèn)為提肛運動是適合男人的一種保健行為，其實提肛運動對女人也是有著很大的幫助的，下面我們就一起來看看女人提肛有什么好處，希望對大家有幫助。
女人提肛好處
1、預(yù)防疾病
由于現(xiàn)在的女性朋友都忙于工作，從而導(dǎo)致每天擠不出一大塊時間來鍛煉，那么利用一些空閑的時間小碎塊來做提肛運動是能夠預(yù)防一些疾病的。白領(lǐng)們經(jīng)常在辦公室一坐就是一天，痔瘡，便秘等疾病就在一旁虎視眈眈，多做提肛運動是能夠預(yù)防痔瘡，便秘以及脫肛等疾病的。每天如果抽出幾分鐘的時間來做提肛運動，是能夠有效的預(yù)防這類疾病。
2、強(qiáng)身健體
女人在提肛運動時，是能夠促進(jìn)任督二脈的氣血循環(huán)，任督二脈是人體的重要穴位，提肛運動是可以按摩到任督兩個穴位，如果同時還能夠用舌頭抵住上顎來控制呼吸，那么是可以起到強(qiáng)身健體的作用。
3、鍛煉盆底肌肉
生孩子是女人無法避免的一件事情，分娩一般都會對女人的盆底肌肉造成損傷，所以在分娩之前以及分娩之后一定要注意鍛煉盆底肌肉。提肛運動能夠很好的鍛煉盆底肌肉，這不僅能夠讓女人分娩時更加順利，而且還能夠提高性生活的質(zhì)量，每天花上幾分鐘的時間來做提肛運動好處非常多，你們還在猶豫什么呢?
提肛運動具體方法
無論你是站著還是坐著亦或是躺著都可以進(jìn)行提肛運動，而且做提肛運動沒有時間環(huán)境的要求。大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次。當(dāng)然也不能做的過于頻繁，防止訓(xùn)練過度無法排尿。
知道了提肛運動的運動方法，我們再來了解一下提肛運動的對于縮陰的作用有哪些?以下是提肛運動在縮陰方面的幫助。
1)經(jīng)常提肛可約束尿道，緩解尿失禁
尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經(jīng)常做提肛動作，可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群的張力，加強(qiáng)尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動反應(yīng)，使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。
2)經(jīng)常提肛能強(qiáng)壯會陰，提高性生活質(zhì)量
中年婦女，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦，胎頭壓迫可導(dǎo)致骨盆底和陰道肌肉松弛，產(chǎn)傷時陰道擴(kuò)張或韌帶裂傷會加重上述現(xiàn)象。經(jīng)常提肛可以使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，有利于生殖器官的血液供應(yīng)，增強(qiáng)性感受能力，進(jìn)而可提高夫妻性生活的質(zhì)量，促進(jìn)家庭和諧。
毋庸置疑的是提肛對女人確實有著很大的幫助，所以女性朋友日常一定要做好日常的保健工作，這樣身體才會越來越好。
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