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女生月經(jīng)期間能跑步嗎有哪些禁忌

時(shí)間：2024-11-06 10:57 作者：修身堂

不少喜歡體育運(yùn)動的女生在月經(jīng)期內(nèi)還繼續(xù)保持鍛煉，其實(shí)這對你的身體健康造成了不小的健康隱患。那女生在月經(jīng)期的時(shí)候不能做什么事情呢？下面我們就來了解一下吧。

女生月經(jīng)期不能做什么事情？還能跑步嗎？

1、不宜穿緊身褲：女性為了追求身材苗條，喜歡穿緊身的衣物。但建議在月經(jīng)期間不能穿緊身褲，因?yàn)闀咕植棵?xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。同時(shí)，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細(xì)菌。穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發(fā)，加上經(jīng)期血的污染，更給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引發(fā)泌尿和生殖道感染。

2、不宜與人爭吵：受內(nèi)分泌的影響，大多數(shù)女性會在經(jīng)期出現(xiàn)情緒急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀（醫(yī)學(xué)上稱之為“經(jīng)期綜合征”），因此容易被激怒或煩躁、好發(fā)脾氣。

3、不能錘腰、背：許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時(shí)得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。因?yàn)檫@時(shí)用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

4、不能拔牙：因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間血小板會有較大變化，在月經(jīng)的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原來的數(shù)目。另外，月經(jīng)期間人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì)，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，在月經(jīng)期拔牙（或手術(shù)）有可能造成出血量較多，易引發(fā)傷口感染，不利愈合。

5、不宜劇烈運(yùn)動：許多女性有堅(jiān)持每天鍛煉的良好習(xí)慣，但月經(jīng)期間的鍛煉項(xiàng)目要加以選擇，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動。月經(jīng)期間，由于性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時(shí)從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運(yùn)動，不僅會增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長。

因此，身體健康、經(jīng)期正常的女性，在行經(jīng)期間可進(jìn)行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，使經(jīng)血排出更順暢。

6、不宜性生活：性生活是夫妻（情侶）生活的重要組成部分，但在經(jīng)期進(jìn)行性愛會給女方的生殖系統(tǒng)帶來嚴(yán)重后患。月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放;同時(shí)，在經(jīng)血的中和作用下，陰道的酸度降低，防御病菌的能力減弱。倘若這個時(shí)期過性生活，在機(jī)械性的刺激下，不僅會造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長，特別是性生活時(shí)難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進(jìn)入子宮腔，造成宮內(nèi)感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎;若是未能及時(shí)徹底根治，還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果。

所以女生在經(jīng)期千萬不能參與像跑步這種劇烈的運(yùn)動，要愛護(hù)好自己的身體，而且要注意不能去做前面提到的禁忌事項(xiàng)，要多加注意自己的身心健康。

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