月經初潮有哪些癥狀 日常飲食注重補鈣
月經初潮指的就是女孩子第一次來月經，也就是說明女孩子開始進入青春期。那么月經初潮都有哪些癥狀？飲食上要注意什么？一起來了解一下吧。月
2024-10-27
月經初潮有哪些癥狀 日常飲食注重補鈣
時間：2024-10-27 01:12 作者：修身堂
月經初潮指的就是女孩子第一次來月經，也就是說明女孩子開始進入青春期。那么月經初潮都有哪些癥狀？飲食上要注意什么？一起來了解一下吧。
月經初潮的癥狀
1、身高體重突然增加
女孩子在到了10歲以后就是進入青春期了，這個時期可以每三個月就測量下身高和體重，如果那一次測量發現身高和體重有了明顯的增加，那么在之后的半年時間內應該就會有月經初潮。
2、乳房變化
在進入青春期后可以隨時關注下乳房的變化，如果乳房開始發育，有膨脹的現象并且出現了乳暈，摸一下會有硬塊的感覺，這樣在之后的兩年內一般就會來月經。
3、白帶變化
一般來說，女生到了適當的年齡之后，陰道當中都會留出一些粘稠的液體，有點像雞蛋清的樣子，這是正常的生理現象，如果某天發現這些白帶呈現出了棕褐色，那么一般在兩三天之后就會有月經初潮。
4、出現青春痘
也有部分女孩子在月經初潮來臨之前臉上會出現青春痘，如果女孩發現自己的臉頰和額頭上長了小痘痘，并且有膿包，那么一般在兩三個月之后就會有月經初潮。
月經初潮的飲食注意事項
到了月經初潮，血液里的鈣將會進一步下降，從而引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象。此時如能及時補充鈣質，就會減輕或消除上述癥狀。這就是少女初潮的飲食注意事項。少女初潮時由于卵巢分泌雌激素，促使體內吸收更多的鈣質，使鈣質在體內停留較長時間，從而消除了少女因缺鈣而引起的各種不適癥狀。因此，初潮時應多食些富含鈣質的食物，如蝦皮、奶及奶制品、豆制品、貝類等。
初潮時有些不規律，月經血色暗紅，多者經血可連續數日不斷，達100毫升之多，少者僅有10—20毫升。有的女孩子初潮后一二年內，常會出現短期閉經或月經周期紊亂，屬于正常生理范圍。在初潮前18個月，經常會出現血鈣偏低的現象。
雌激素的分泌對鈣質吸收利用有很大影響。為此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、維生素B族和維生素E等。這就是少女初潮的飲食注意事項。富含蛋白質食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含維生素B族的食物，主要有肝、胚芽、糧谷等。
鈣質必須在維生素D存在的情況下，才能被吸收利用。所以應吃些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時，還應吃些富含維生素C和泛酸的食物。
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