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女孩子月經(jīng)初潮為什么要補(bǔ)鈣

時間：2025-04-19 00:09 作者：修身堂

　　所以，少女初潮前后應(yīng)特別注意在飲食中補(bǔ)鈣質(zhì)，以減輕或消除上述現(xiàn)象。少女初潮以后，隨著卵巢發(fā)育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌性激素，從而增進(jìn)使體內(nèi)吸收更多鈣質(zhì)，并能令鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣造成和各種不適現(xiàn)象。

女孩子初潮的年紀(jì)在12歲左右，這時候正是身長發(fā)育最快的時候。但是很多女孩子在第一次來月經(jīng)的時候都會讓身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失很多，其實就是身體里面缺乏鈣質(zhì)的表現(xiàn)。從而很多的青春期女孩子總是會出現(xiàn)全身抽筋的問題，其實這就是身體里面缺乏鈣質(zhì)的問題，所以在青春期的女孩子的飲食要補(bǔ)充鈣質(zhì)的。

怎樣補(bǔ)鈣呢？

多吃一點含非常多的鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。除此以外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率非常高，對補(bǔ)充鈣很有效。

女孩子月經(jīng)初潮為什么要補(bǔ)鈣

另外，雌性激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用非常大關(guān)系。因而，應(yīng)保證合成雌性激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、維他命e、b族維他命、亞麻油酸等。含有大量的蛋白質(zhì)的食物有肉、魚、蛋和豆類制品等。富含亞麻油酸和維他命e的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。

含豐富的b族維他命的食物，有肝、胚芽、糧谷等。鈣質(zhì)必需在維他命d存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必需吃點含很多的維他命d的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應(yīng)吃一點含非常多的維他命c和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要常常做做戶外活動，曬曬太陽。

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