男人養成這9個好習慣 為遠離不育加砝碼
不育的人不斷增多，導致不育的因素和日常行為習慣有很大關系，男人想遠離不育要養成哪些習慣呢？男人養成良好的生活習慣，可以遠離男性不育，
2025-04-18
男人養成這9個好習慣 為遠離不育加砝碼
時間：2025-04-18 22:45 作者：修身堂
不育的人不斷增多，導致不育的因素和日常行為習慣有很大關系，男人想遠離不育要養成哪些習慣呢？男人養成良好的生活習慣，可以遠離男性不育，這個你相信嗎？
根據調查顯示，很多男性都是由于日常的一些不良習慣，如抽煙喝酒、桑拿等造成了死精、弱精疾病引發不育的。所以男性預防不育可要從生活習慣上做起。對不育癥男性而言，可以先做些事情來增加不育癥患者的生育機會。
1、要按時接種疫苗，及養成良好的個人衛生習慣，以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。
2、要掌握一定的性知識，了解男性生理特征和保健知識，如果發現睪丸有不同于平時的變化如：腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。
3、如果經常接觸放射性物質、高溫及毒物，一定要要嚴格按照操作規定和防護章程作業，千萬不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能夠脫離此類工作半年后再生育。
4、要重視婚前的體檢，早期發現異常，可以避免婚后的痛苦。
5、結婚以后要經常和妻子交流性生活中所遇到的問題，互相配合、互相諒解，這樣很多精神性陽痿或早瀉就可以避免。
6、睪丸是個很嬌嫩的器官，最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免如：長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
7、戒煙戒酒，不要吃過于油膩的東西，否則會影響性欲。
8、增加維生素C的攝入。
人體內維生素C水平過低可能會導}導致精子聚集在一處。大約16%的男性不育就是因為這個原因。一些研究表明明，每天補維生素C可以增加吸煙男性的生育機會。“維生素C是一種抗氧化劑，它可以穩定細胞膜，這可能對精子有一定的益處。每天服用1～1.5克的維生素C并不會有什么害處。”橘橙類、西瓜、甜瓜、草莓和甘藍、西紅柿、芽甘藍等蔬菜部是較好的維生素C的來源。
9、不要劇烈鍛煉
過度鍛煉的人的精子數目可能會減少，這是由于劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發現：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓練量低于30km的人相比，精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。
但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產生。
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