男人養精護精的三大原則
一個真正的猛男，不僅要床上功夫好，還要精力旺盛，精子質量夠棒，所以男人在學習性愛技巧的同時，還要學會養精。下面小編就來給大家說說男人
2025-03-26
男人養精護精的三大原則
時間：2025-03-26 03:00 作者：修身堂
一個真正的猛男，不僅要床上功夫好，還要精力旺盛，精子質量夠棒，所以男人在學習性愛技巧的同時，還要學會養精。下面小編就來給大家說說男人養精護精的原則，希望能幫助到你。
男人該如何養精護精
1、保持適當的運動
研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。
建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，從而降低精子活力，因此鍛煉要適量，不要過于激烈。
2、注重對腎精的養護
一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。但男性保健養生是極其重要的。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的，一定要注重后天的調養，對提高精子活動是非常有效的。
建議：富鋅食物（如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等）具有補精壯陽的作用；動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能；滑黏食物（如鱔魚、海參、墨魚、章魚等）富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強精子的活力，對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。
同時，為注重養生，男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破壞精子的病菌。
3、規律的、衛生的性生活
如果男性生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，最好要有規律的性生活，保證精子的產生和活動。但是一旦過頻，則容易耗損腎精，導致男人身體虧空，精子質量下降。所以把握好度十分重要。
同時，醫學研究表明，生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。一旦精液被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此盡量不要去不潔的公共場所，保證性生活是安全且衛生的。
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