青春期月經不調怎么辦 這幾招效果不錯
青春期的時候月經不調怎么辦呢?青春期的孩子對身體沒有很深的認識也沒有相關的經驗，在處理月經不調的時候總是帶著恐慌，今天小編就來帶大家看
2024-10-13
青春期月經不調怎么辦 這幾招效果不錯
時間：2024-10-13 20:21 作者：修身堂
青春期的時候月經不調怎么辦呢?青春期的孩子對身體沒有很深的認識也沒有相關的經驗，在處理月經不調的時候總是帶著恐慌，今天小編就來帶大家看看青春期的女孩該如何處理月經不調。
飲食調節
月經初潮后的女孩子不要刻意節食或進食過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。
規律生活
要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。
理調劑
青春期少女們應保持樂觀向上的精神狀態。因為學習壓力、就業競爭往往會帶來憂郁、焦慮、緊張的情緒，這些不良情緒會刺激下丘腦的反射中樞，進一步加重月經不調。因此，放松身心，調劑情緒，適當休息，以樂觀平和的心態面對遇到的事情非常重要。要學會向母親、姐妹、知心好友傾訴，讓這些可信賴的“過來人”的經驗消除你的恐慌。
適當運動有助調理月經
長時間月經不調對女性有一定的危害，除了及早就醫或服用中藥調理外，平時的自我調節也很重要。保持精神愉快;注意個人衛生，內褲要柔軟、棉質，通風透氣 性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要在陽光下曬干;用清水洗外陰，預防感染;不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物;注意保暖;避免過勞;不要刻意節食或進食過 多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米、燕麥等 食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮定神經的作用。選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球 等，游泳應避開經期。適當運動可增強體質，調節內分泌。
青春期月經不調的女孩往往還伴有下腹部疼痛，不要過度緊張，平靜心情，加強營養，注意保暖和經期衛生，切不要把自己當病人，疑心過重，“心病”會加重月經不調帶來的身心不適。
此外，門教授還特別提醒青春期女性：因為時代的不同，現在的女孩戀愛早，有時可能會禁不住嘗食“禁果”，有性生活經歷的女孩，如果月經紊亂，首先還是應確診是否懷孕，不可大意，在此，還要提醒女性，談戀愛一定要保護好自己，以免讓身心受到傷害，造成終生遺憾。
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