過度手淫如何調(diào)理

時(shí)間：2025-04-30 02:09 作者：修身堂

手淫過度容易導(dǎo)致身體虛弱、頻繁的手淫，使泌尿生殖系統(tǒng)長(zhǎng)期充血，局部免疫力下降，那么手淫過度該如何進(jìn)行調(diào)理呢?

專家解答，對(duì)于因過度自慰而身體虛弱的青少年朋友，在努力戒掉自慰的同時(shí)，還應(yīng)在飲食上以上調(diào)理，以便盡快恢復(fù)“元?dú)?rdquo;。

1、多吃含鈣豐富的食物。長(zhǎng)期過度自慰者，容易導(dǎo)致精神緊張、腰酸背痛、神疲體虛，平時(shí)可多攝取牛奶和酸奶等富含鈣豐富食物，因?yàn)殁}是天然的壓力緩解劑。同時(shí)千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”含鎂元素的食物有：新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等。

2、多吃新鮮蔬菜等堿性食品，以緩解疲勞。自熨過度者，常有倦疲乏力的感覺，建議在飲食中適當(dāng)增加堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等，因?yàn)檫@些食物可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞感。

3、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

4、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，或是在做色拉時(shí)加入橄欖油或葵花子油。

5、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞和神經(jīng)衰弱必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，適量補(bǔ)充對(duì)因過度自慰而導(dǎo)致身體疲乏者尤其有益。

最后小編提醒廣大有手淫的朋友們，適當(dāng)?shù)氖忠?自慰)有益身體健康，切記不可過度，否則就是傷身了。對(duì)于有過度手淫的朋友們小編建議最好還是能努力的去戒掉手淫，以及配合以上飲食進(jìn)行調(diào)理。

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