性欲減退怎么辦如何有效緩解性欲減退

時間：2025-04-22 02:51 作者：修身堂

人到了一定年齡以后就出現(xiàn)性欲減退，對于中老年朋友經(jīng)常會出現(xiàn)性欲減退的情況，這和我們的年齡都有很大的關(guān)系，年齡越大，身體抵抗力免疫力也就越差，對性的需求也就開始減退，接下來我們介紹一下，如何緩解性欲減退。

1、保持足夠的睡眠

有句俗話說“男人靠吃，女人靠睡”，若是睡眠不佳，不但影響女性身體健康，還會影響女性的性欲。性欲是受睡眠不佳影響的許多領(lǐng)域之一。如果沒有高質(zhì)量的睡眠，體能將得不到補充，身體被迫配給其能量。對于那些需要一個良好的夜間睡眠和性欲電梯，開始在晚上一個溫柔的鍛煉計劃。建議女性可以嘗試近幾年流行的瑜伽運動，或者太極，這些運動不用盡全身的力氣，提供了一個很好的心靈的放松感。

2、減緩生活中的壓力

現(xiàn)代社會的女性，不但要下得廚房，還要上得廳堂，家庭、事業(yè)都要兼顧，這就造成了女性壓力過大。而心理壓力過大，也是導(dǎo)致女人性欲地下的主要原因之一。對于壓力大的女性，若出現(xiàn)性欲低下，可以多進行鍛煉，幫助身體放松。按摩、運動、充足休息能有效地對抗壓力。另外，維生素B也能夠緩減壓力。還有，健康飲食有助于保持身體平衡。

3、強身健體提高性欲

中醫(yī)文化博大精深，性欲低下的女性，也可以尋求中草藥療法。在中醫(yī)的指導(dǎo)下，通過草藥調(diào)理，改善體質(zhì)、強身健體，綜合調(diào)理身體的各種不適，提高性欲。喝綠茶對于改善性欲間接有效。因為綠茶的提取物——L-茶氨酸被證明有溫和的鎮(zhèn)靜和心靈上的聚焦效應(yīng)，能夠減輕“焦慮”，保持大腦清醒，集中注意力，所以可以改善性欲。

4、適量增加雄性激素

一提起雄性激素，很多人都以為是男性體內(nèi)才有的，而事實上女性體內(nèi)也有雌激素，雖然數(shù)額較小，但卻是必須的，若是缺乏的話，也會導(dǎo)致性欲低下。其外在表現(xiàn)為疲勞，疲勞往往是性欲低下的始作俑者。如果身體感覺沒有足夠的能量去度過一整天，那么它就會開始自動配給能量，導(dǎo)致DHEA和睪丸激素等下跌。雖然這些通常被認為是雄性激素，但研究發(fā)現(xiàn)，女性也需要較小的數(shù)額。睪酮和脫氫表雄酮水平低，可以補充激素，以幫助提高性欲。

性欲雖然也受血液中的激素水平和軀體狀況的影響，但性欲消失主要是一種恐懼心理，而不是由疾病造成。通過對性歷史的調(diào)查不難作出判斷，一個人本來具有相當水平的性欲，足以滿足自身及伴侶的需要，但突然發(fā)現(xiàn)性欲明顯減退或消失，他會因而而感到恐懼，似乎他的性生活就要結(jié)束，這種恐懼將阻斷他尚存的性感受。幾乎所有男子到40～50歲都會出現(xiàn)性欲減退，只是有的人沒有在意，有的人卻十分緊張，其實性欲是一種本能，它一般不會完全消失，但極容易受情緒的干擾，所以極其重要去除抑制因素，使尚存的性欲可以盡量長久地得到表達。

通常來講，性欲消失或減退的發(fā)生率是變化不定的。事實上，不論男女，在性交之后都有一段正常的性欲消失期。另外，當性欲被更緊迫的考慮所取代時，性欲也會受到抑制，當你的性欲突然消失或減退時，應(yīng)該考慮是否受到下列因素的影響。

焦慮由很多種情緒原因造成的緊張及畏懼，如害怕妊娠、害怕不安全、職業(yè)的擔(dān)心、對經(jīng)濟、怕被別人發(fā)現(xiàn)等因素的干擾。

自我貶抑、自暴自棄、抑郁情緒低落、不幸事件或隱藏的內(nèi)在因素造成的意志消沉。

敵意公開的或隱蔽的敵意，如發(fā)現(xiàn)伴侶不忠后的暴怒、因妒忌產(chǎn)生的敵意及其他因素造成的敵對情緒。

據(jù)報道，2004年9月20日至11月7日期間對1500名成年人做了一次社會調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，75%的受訪者經(jīng)常睡眠不足甚至有失眠現(xiàn)象。

其中，50%的受訪者承認自己周期性地遇到睡眠問題，25%的人稱自己的睡眠規(guī)律被嚴重打亂。這些受訪者都承認睡眠質(zhì)量差的問題最常導(dǎo)致的結(jié)果就是性欲衰退并引起家庭矛盾。

調(diào)查表明，導(dǎo)致長期慢性睡眠不足的原因首先要歸咎于電視機，87%的受訪者表示睡覺前經(jīng)常看電視節(jié)目；列第二位的原因則是在床上閱讀。

溫馨提示：男性朋友出現(xiàn)性欲減退時，可以多參加體育鍛煉活動，同時在進行性愛時，可以看一些有關(guān)性方面的文章，或者是視頻，來提高對愛的興趣，以及感受愛的這種快樂，另外對于愛飲酒抽煙的朋友也要戒掉這些嗜好，才可以對我們這種性欲減退疾病有所緩解。

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