遠(yuǎn)離男性不育要堅(jiān)持三“不要”

時(shí)間：2025-04-12 23:45 作者：修身堂

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。如果精子的質(zhì)量不好的話，就十分容易造成不育，所以說(shuō)平時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很重要的，一般來(lái)說(shuō)，生活中有很多的含高蛋白質(zhì)的食品。比如說(shuō)像是瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、豆制品等都有豐富的蛋白質(zhì)，另外像是鋅、硒元素都是很重要的微量元素，這是是產(chǎn)生精子的必要成份。所以說(shuō)男性朋友們，如果想要預(yù)防自己的不育的話，就要多補(bǔ)充一些鋅硒。

1、我們都知道微量元素對(duì)于身體是非常重要的，因?yàn)殇\元素影響機(jī)體的免疫反應(yīng)性，更加重要的是，鋅元素還會(huì)直接影響前列腺抑制殺細(xì)菌的能力，所以說(shuō)如果想要預(yù)防自己的不育，就需要經(jīng)常的補(bǔ)充一些鋅元素，對(duì)于人體是十分重要的。

2、近年來(lái)隨著人們對(duì)于生殖問(wèn)題的關(guān)注，日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，男性不育與精液中硒含量不足有關(guān)。這也就有一個(gè)很好的證實(shí)，補(bǔ)鋅補(bǔ)硒可以預(yù)防男性的生殖問(wèn)題。所以說(shuō)平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些含鋅硒豐富的海產(chǎn)品。這樣對(duì)身體有好處。

3、在飲食中一定要注意保養(yǎng)，像是蝦、牡蠣等等都有非常豐富的微量元素，這些對(duì)于男性的生殖健康是非常的有好處的，可以多吃一些來(lái)預(yù)防自己的生殖問(wèn)題，除此之外像是蘑菇、大蒜、動(dòng)物瘦肉等這些食物對(duì)于身體也是非常有好處的。

男性防不育養(yǎng)生要堅(jiān)持三“不要”

1、男性洗澡溫度不要過(guò)高

正常情況下精子必須在34 ℃～35 ℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，如果洗澡溫度過(guò)高，尤其桑拿浴時(shí)室溫可高達(dá)70 ℃～80 ℃，容易導(dǎo)致過(guò)多“死亡”，因此不育情況。

預(yù)防男性不育，年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時(shí)，洗澡的水溫也應(yīng)在34 ℃左右為宜。

2、男性飲食不要缺鋅少硒

微量元素鋅可促進(jìn)精子的活動(dòng)力，能防止精子過(guò)早解體，利于與卵子結(jié)合，硒也是人體不可少的微量元素，日本醫(yī)學(xué)研究人員觀察男性不育1000例，發(fā)現(xiàn)37人的精液中硒含量不足。如果男性飲食缺鋅少硒就容易引起不育危機(jī)。

預(yù)防男性不育，年輕人不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚(yú)、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。

3、男性不要穿緊身牛仔褲

專家認(rèn)為緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存，導(dǎo)致不育。正常情況下睪丸溫度要比體溫低3 ℃～4 ℃。

注意事項(xiàng)：需要注意的是，食補(bǔ)是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以如果患者嚴(yán)重缺乏微量元素的話，就需要吃一些補(bǔ)充微量元素的藥物進(jìn)行輔助治療，才是最好的選擇。

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