青春期少女應(yīng)該如何進(jìn)行自我保健
女孩進(jìn)入青春期，身體各個地方都已經(jīng)開始發(fā)育了，和男生有了明顯的不同。這個時候，女生或許會覺得羞澀、不好意思，但一定要去了解和掌握
2025-04-12
青春期少女應(yīng)該如何進(jìn)行自我保健
時間：2025-04-12 20:24 作者：修身堂
女孩進(jìn)入青春期，身體各個地方都已經(jīng)開始發(fā)育了，和男生有了明顯的不同。這個時候，女生或許會覺得羞澀、不好意思，但一定要去了解和掌握青春期自我保健的知識和方法，學(xué)會愛惜自己、保護(hù)自己，不要因?yàn)槟晟俚你露裣虏「?/p>
1、主動了解一定的生理、衛(wèi)生知識
處在青春期的女生應(yīng)主動去了解身體各方面變化最大的時期，應(yīng)了解生殖器官的解剖、生理、病理和其他一些必要的衛(wèi)生常識，了解性器官的特點(diǎn)和保護(hù)其功能正常的衛(wèi)生知識。能夠認(rèn)識到月經(jīng)來潮是一種生理現(xiàn)象，消除對月經(jīng)的不必要的恐懼心理。并能發(fā)現(xiàn)發(fā)育中的不正常現(xiàn)象如：超過17歲，還沒有月經(jīng)，就要及時檢查是否患了婦科病，以便盡快得到治療。從而保證青春期女性器官及生殖、生理發(fā)育正常。
2、注意外陰的清潔衛(wèi)生
女性的外生殖器構(gòu)造比較復(fù)雜，皮膚、粘膜皺褶較多，極易受到污染。因此必須做好外陰的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成經(jīng)常清洗“下身”的習(xí)慣。清洗外陰要用清潔溫水，不宜用涼水或過熱的水；用具（毛巾、盆）要專用，不要與洗腳用具混用；洗外陰的順序是先內(nèi)后外，從前向后，動作要輕柔、仔細(xì)。另外，大便后要由前往后擦拭，以免將糞便帶到陰道及尿道口造成污染。而且要經(jīng)常更換內(nèi)衣、內(nèi)褲，由其是被分泌物污染的內(nèi)褲和月經(jīng)用具。
3、注意乳房保健
青春期乳房開始發(fā)育時，不要過早地戴乳罩，乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適當(dāng)，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期女生應(yīng)認(rèn)識到：此期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康。
青春期的女生有許多需要注意的地方，最重要的就是她們需要理性的認(rèn)識到這是一個正常現(xiàn)象，不要只覺得羞澀和難為情，要認(rèn)真對待。另外，青春期女生也應(yīng)多注意飲食營養(yǎng)，不要因愛美而導(dǎo)致過度減肥。
身體方面會呈現(xiàn)腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學(xué)習(xí)緊張的壓力，她們的抵搞力和適應(yīng)力都會有不同程度的減退。
所以，對初潮少女加強(qiáng)身心保健和健康輔導(dǎo)非常重要。
第一，家長和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是乾主青春期的標(biāo)志，沒有必要憂心忡忡，同進(jìn)度，要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備，避免驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。
第二，初潮時應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。
第三，加強(qiáng)自我防護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。
第五，注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力大有裨益。
第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。
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