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戒除手淫最好方法是什么

時(shí)間：2025-04-09 16:45 作者：修身堂

在平時(shí)生活當(dāng)中，有很多男性都會(huì)出現(xiàn)手淫的情況，但是很多男性在面對(duì)這種情況的時(shí)候不知道應(yīng)該怎么有效的進(jìn)行調(diào)整，那么戒除手淫最好的方法是什么呢?

1、要遠(yuǎn)離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會(huì)去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點(diǎn)，你就會(huì)戒掉他。

2、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費(fèi)事。到你開始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑。

3、制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對(duì)是解決問題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，鍛煉可以加倍。

4 、洗澡時(shí)，切忌對(duì)著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時(shí)間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。

5、當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)，盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過來。

6、制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo)，從每天開始，然后逐月，逐年，最終達(dá)到完全戒斷。直到你完全戒斷時(shí)，你才能真正克服誘惑。

7、盡量避免獨(dú)處，找?guī)讉€(gè)好的伙伴，呆在他們中間。

如果長(zhǎng)期的手淫的話，難免會(huì)對(duì)我們的身體造成極大的影響，因此在平時(shí)生活當(dāng)中，對(duì)于男性來講，一定要有效地避免手淫。

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