如何預防前列腺前列腺的日常保養

時間：2025-04-09 15:18 作者：修身堂

　　前列腺是男性較常見的病癥之一，隨著男性工作生活壓力的增大，前列腺的發病率也呈明顯的上升趨勢，成為嚴重危害男性健康的病癥之一。前列腺的發病會導致人體多種疾病的發病，從而影響男性的各類健康，所以對于前列腺疾病要及早的做好相應的預防措施，早發現早治療避免其的惡化。下面為大家介紹前列腺的預防方法，從根本出發做好全面的預防。

1、預防前列腺首先要從規范飲食開始，注意均衡營養，保證飲食的多樣化，及時補充人體所需的維生素，礦物質等，避免吸煙喝酒刺激前列腺，另外應盡量減少攝入辛辣刺激性及生冷的食物，避免這類食物對前列腺造成一定的影響。

2、另外應注意避免長期處于體力透支及疲勞的狀態。長期處于體力透支，也極易導致前列腺疾病的發病，所以在日常生活中要注意勞逸結合，保證充分的休息，保證睡眠時間，良好的休息能有效的預防前列腺各類疾病的發病。

3、長期久坐及穿過于緊身的服飾等，以及不潔的性行為及性行為過于頻繁，都易導致前列腺疾病的發病，所以男性朋友要從日常的生活等各個方面做好全面的預防工作，規范日常的生活從而有效的避免缺血疾病的發病。

前列腺日常該如何保養？

1、多喝水，不憋尿

多飲水就會以多排尿的形式，對尿路進行機械的沖洗，還可有效稀釋尿液的濃度，減輕不良刺激對前列腺的影響。同時需避免長時間憋尿，因為過度憋尿會導致前列腺包膜張力的增高，長此以往會引起前列腺疾患。

2、每天正能量的心情

注意事項：當前列腺疾病發病時，男性朋友一定要早發現，及早的進行相應的治理，配合日常生活中的護理，保持良好積極樂觀的心態，對于前列腺疾病的及時康復有重要的意義。

負能量的生活和心理因素可能會增加前列腺病變發生的機率。心情愉快不僅有利身心健康，還可減緩盆底肌肉的張力。所以正面良好的心理狀態，非常有助于前列腺的養護。

3、注意私處衛生

會陰部汗腺多，透氣性差，極易藏污納垢。堅持每天清洗會陰部并且勤換內褲是預防前列腺炎的重要環節。也可通過溫水沐浴來舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環，可以收到良好的前列腺保護效果。

4、內褲不能緊

喜歡穿緊身內褲的男士需要注意，因為內褲緊容易使會陰部頻繁的摩擦，易使前列腺長時間處于緊張和充血狀態。因此，為了防止局部有害的磨擦，舒緩會陰部所受到的壓力，促進血液回流，最好改變穿緊身內褲的習慣，同時內褲要選棉質且寬松的。

5、性生活規律適度

頻繁的性生活會使前列腺長期處于充血狀態，以至引起前列腺增大；過分禁欲也會引起會陰部的墜脹不適，同樣對前列腺不利。男士性生活后也不宜立即排尿，因為性生活剛剛結束，陰莖海綿體充血尚未消退，而尿道括約肌和逼尿肌的收縮尚未消除，這就引起尿道阻力高，導致排尿困難。此時如急于排尿，會使尿道內壓力增高，帶有細菌和代謝廢物的尿液逆流就會進入前列腺，長期如此，易導致前列腺炎。

6、護腺飲食不可少

應盡量戒煙酒，少吃辛辣刺激性食物。由于便秘會加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時宜多進食青菜水果，減少便秘的發生。飲食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜，如西紅柿、西蘭花、石榴以及堅果等有一定程度預防前列腺癌的作用。

7、勞逸結合

每天要進行適量的運動，避免久坐，加強鍛煉，增強體質。上班族工作間隙可做個體操緩解一下。天氣寒冷時，同樣應堅持適當的體育鍛煉，例如慢跑或飯后散步等。這樣可以改善血液循環，對提高免疫力、預防前列腺疾病的發生很有幫助。

上一篇：男人陰莖勃起不硬的原因

下一篇：青少年如何避免經常做春夢