少女在月經(jīng)期如何保健

時(shí)間：2025-04-06 00:12 作者：修身堂

少女在月經(jīng)期如何保健

一、保持外陰清潔。經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處。

二、保持樂(lè)觀和穩(wěn)定的情緒。在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。

三、適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力運(yùn)動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說(shuō)明情況，參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

四、注意保暖。月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過(guò)多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。

五、注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

六、做好月經(jīng)周期的記錄。通過(guò)記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也邊緣做好經(jīng)前準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒按日期來(lái)潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。

女性月經(jīng)期保健要注意什么

一、經(jīng)期更要注意衛(wèi)生，月經(jīng)期間女人的抵抗力是最低的，細(xì)菌是非常容易侵入的，所以最好要注意衛(wèi)生才行，無(wú)論是內(nèi)褲還是衛(wèi)生巾都要經(jīng)常的換才可以，同時(shí)要注意的是月經(jīng)期間是不可以進(jìn)行性交的，同時(shí)經(jīng)期也要注意保暖，避免過(guò)度勞累，如果經(jīng)血量多的人忌食紅糖。

二、保持好的心情。中醫(yī)婦科專家認(rèn)為月經(jīng)期間女人的心情好了對(duì)于月經(jīng)也是有好處的，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張經(jīng)過(guò)一定的調(diào)理之后會(huì)慢慢的好轉(zhuǎn)的。

三、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

四、不能吃生冷辛辣的食物，經(jīng)期的飲食一定要嚴(yán)格的控制才行，最好是多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

五、經(jīng)期不能K歌。中醫(yī)提醒現(xiàn)在的年輕人們一定要注意了在月經(jīng)期間最好不要去唱歌了，雖然很多人把唱歌當(dāng)成是一種壞情緒的發(fā)泄，但是月經(jīng)期間最好不要唱歌，容易對(duì)聲帶產(chǎn)生不好的影響，所以最好是經(jīng)期過(guò)期之后在去娛樂(lè)了。

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