青春期少女在經(jīng)期吃什么補(bǔ)血
月經(jīng)是青春期女性一生中的重要伴侶，是從女生到女性的重要發(fā)育標(biāo)志。而月經(jīng)期的保養(yǎng)關(guān)系這女性的健康。因此在飲食上也要特別注意。那么女
2025-01-15
青春期少女在經(jīng)期吃什么補(bǔ)血
時(shí)間：2025-01-15 12:18 作者：修身堂
月經(jīng)是青春期女性一生中的重要伴侶，是從女生到女性的重要發(fā)育標(biāo)志。而月經(jīng)期的保養(yǎng)關(guān)系這女性的健康。因此在飲食上也要特別注意。那么女生月經(jīng)期吃什么好呢?女生月經(jīng)期的飲食應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富清淡的食物，避免刺激心理的食物。
一、烏梅紅糖湯
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
二、藕蓮湯
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
三、當(dāng)歸燉雞
材料：母雞500克，當(dāng)歸6克，姜一小塊。紅棗8顆，枸杞子20粒，百合一小把，鹽少許，胡椒粉少許。
步驟：
1.將雞肉輾成塊狀。(如果是整雞也可以，我用了半只)。
2.當(dāng)歸稱量好，紅棗、百合、枸杞子洗凈，姜切片或者拍破。
3.雞肉在開水中焯去血水。
4.雞塊沖洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水沒過雞肉(用電飯煲的話喝幾碗湯加幾碗水)。
5.倒入當(dāng)歸、紅棗、百合等配料。
6.大火煮開后改小火燉1.5--2個(gè)小時(shí)，調(diào)入少許鹽和胡椒粉提味。
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