痛經(jīng)嚴(yán)重可食療改善痛經(jīng)常見(jiàn)的食療方推薦

時(shí)間：2024-12-05 08:33 作者：修身堂

嚴(yán)重痛經(jīng)不及時(shí)改善痛經(jīng)會(huì)不斷加重，而且還容易誘發(fā)不孕。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)必須要及時(shí)改善才行。下面小編推薦幾款痛經(jīng)常見(jiàn)的食療方，痛經(jīng)嚴(yán)重的女人們，可以嘗試吃一吃。

痛經(jīng)常見(jiàn)的食療方推薦

1、黑豆雞蛋湯

這款湯不僅有助補(bǔ)氣血，還有助調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)。建議痛經(jīng)嚴(yán)重的女人們，可以適當(dāng)吃一些。

材料：2個(gè)新鮮的雞蛋，60g的黑豆。

做法：將雞蛋表面清洗干凈，洗好之后放入燉鍋里面。再洗凈黑豆放入鍋中，加入清水后開(kāi)大火燉煮。等到雞蛋煮熟后，撈出來(lái)剝掉蛋殼，再放回去繼續(xù)燉煮。直到黑豆燉熟了，就可以加入少量食鹽，喝湯吃蛋吃豆子了。

2、女貞子甲魚(yú)湯

這款湯具有氣血雙補(bǔ)的作用，有助補(bǔ)虛滋陰，很適合氣血虛弱導(dǎo)致的痛經(jīng)問(wèn)題。

材料：1000G的甲魚(yú)，45g的山藥干，30g的枸杞，15g的女貞子。

做法：將甲魚(yú)宰殺切塊，一塊塊清洗干凈。再將女貞子洗凈，用紗布包好備用。接著將山藥干切成片，洗凈枸杞子。之后將全部材料，放入燉鍋中，加入清水和適量的黃酒，等到肉燉爛了就可以吃了。

3、姜醋豬蹄湯

這款湯由豬腳和生姜，適量的食醋一起燉煮而成，具有補(bǔ)氣血、散淤血的作用。很適合因?yàn)闅庋鰷a(chǎn)生痛經(jīng)問(wèn)題，建議存在此問(wèn)題的女人們，應(yīng)該日常嘗試食用。

材料：半只豬蹄，1塊生姜，450毫升甜醋，3個(gè)雞蛋。

做法：先將雞蛋洗凈，放入鍋中加水煮。然后將買(mǎi)來(lái)的豬蹄一塊塊洗凈，再放入開(kāi)水中煮一會(huì)兒撈出來(lái)洗凈。接著將生姜洗凈，刮皮切成片狀。之后將豬蹄和姜片一起放入鍋中干炒，炒透了之后倒入甜醋繼續(xù)翻炒。再將煮熟的雞蛋剝殼放入鍋中，加入適量的清水熬煮。熬至水分沒(méi)了，豬蹄也煮熟了，就可以出鍋食用了。

日常緩解痛經(jīng)的小技巧

1、適度運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期痛經(jīng)的女人們，之所以出現(xiàn)這種問(wèn)題，是因?yàn)榻?jīng)血流通不暢導(dǎo)致的。建議經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助活血通絡(luò)，加速經(jīng)血排出，進(jìn)而緩解痛經(jīng)的感覺(jué)。

注意經(jīng)期運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能亂來(lái)，應(yīng)該選擇散步、練習(xí)瑜伽等強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)。千萬(wàn)不能劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加劇痛經(jīng)。

2、喝開(kāi)水

月經(jīng)期一定要喝開(kāi)水，開(kāi)水可以溫暖身體，讓腹部快速溫暖起來(lái)。改善腹部冷痛的情況，才能促進(jìn)腹部氣血循環(huán)，有助排出經(jīng)血而減緩?fù)唇?jīng)。

如果不喜歡喝開(kāi)水的話，可以喝些生姜茶或者說(shuō)紅糖水，都是有助溫暖身體的。因?yàn)樯图t糖都是溫性食物，能夠起到暖身作用。

3、熱敷腹部

很多女人痛經(jīng)的時(shí)候，腹部會(huì)出現(xiàn)冷痛的情況。建議痛經(jīng)難忍的時(shí)候，可以用熱水袋隔著衣服放在小腹上面，很快就能夠讓腹部變溫暖起來(lái)。

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