哪些小動(dòng)作能有效預(yù)防女性患盆腔炎
現(xiàn)代很多女性都備受婦科疾病的困擾，月經(jīng)不調(diào)，宮頸疾病，盆腔炎等癥狀是常常出現(xiàn)的，哪些小動(dòng)作可以有效預(yù)防女性患盆腔炎呢？跟著小編一起學(xué)
2025-01-21
哪些小動(dòng)作能有效預(yù)防女性患盆腔炎
時(shí)間：2025-01-21 14:54 作者：修身堂
現(xiàn)代很多女性都備受婦科疾病的困擾，月經(jīng)不調(diào)，宮頸疾病，盆腔炎等癥狀是常常出現(xiàn)的，哪些小動(dòng)作可以有效預(yù)防女性患盆腔炎呢？跟著小編一起學(xué)學(xué)吧。
一、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
二、輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度），拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
三、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍，然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。
四、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，進(jìn)行腹式呼吸：吸氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊；呼氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
五、側(cè)向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左-右-左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。
六、橫向轉(zhuǎn)胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍；然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。
小編提醒廣大女性，平時(shí)有事沒事多做做以上動(dòng)作，就可以讓盆腔炎遠(yuǎn)離你啦！
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