更年期怎么補腎
女性期到了更年期之后，心慌氣短，失眠，頻尿等等癥狀，有時候也是由于女性腎氣虧損導致的，這樣給女性正常作息造成眾多的不適感，食物滋補方
2025-04-17
更年期怎么補腎
時間：2025-04-17 02:18 作者：修身堂
女性期到了更年期之后，心慌氣短，失眠，頻尿等等癥狀，有時候也是由于女性腎氣虧損導致的，這樣給女性正常作息造成眾多的不適感，食物滋補方式能很好的調理女性更年期的癥狀，從而也改善了腎虛，那么適合女性更年期的食物有哪些呢。
女人更年期要補腎！
中年女性步入45歲后，身體因女性雌激素減少，月經有周期延遲、量減少的情況，慢慢步入更年期的老化階段，身體和心理也會因無法適應荷爾蒙的波動，出現短暫性或長期的更年期不適。
而以中醫(yī)理論來說，更年期的諸多癥狀，包括情緒暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、頻尿、盜汗、面潮紅等，都是因腎氣虛損、精血不足、陰陽失調所致。
女性步入45歲后，雌激素開始減少，逐漸出現身體機能老化，以及更年期情緒調適的障礙。
栗子腰果入膳食 補腎又強腰
中醫(yī)師建議：更年期女性，進補宜以補腎為主，且藥膳中可加入100克腰果共燉，提升補腎效果。
腰果是入腎的“引經藥”，可提升其他藥材的入腎效果，藥膳中加入腰果共煮增添養(yǎng)生的功效。
中醫(yī)師建議：燉煮補品時，最好放入100克的腰果一起燉煮，但不一定要全吃完。
腰果和栗子都是入腎的“引經藥”，可提升藥材的補腎功效，但腰果的入腎效果比栗子更強，更適合更年期女性。栗子適合20至40歲的女性。此外，藥膳中也可加入1兩桂圓，幫助安神補血。
每天一匙黑芝麻粉 50女人美如花
除藥膳之外，黑芝麻也是不錯的補腎食材。黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫(yī)理論中的入腎最佳食材之一。
更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助于穩(wěn)定血糖、預防慢性病、養(yǎng)顏美容，并讓頭發(fā)變漆黑。
黑芝麻的GI值低，可幫助控制血糖，且具有入腎養(yǎng)生的作用。
但是，黑芝麻需長期服用才能見到保健效果，連續(xù)吃1年，可穩(wěn)定控制血糖，不會時常感覺饑餓，以免過度攝取而導致肥胖；連續(xù)吃2年，可感覺皮膚變光滑、細致；發(fā)為血之余，若要吃黑芝麻養(yǎng)黑發(fā)，則需連續(xù)吃3年。
男性也有更年期 補腎補氣要吃人參
男性步入老年也有更年期癥候群，但因其癥狀不明顯，常臨床上難以精準判斷。更年期男性較常出現的癥狀是疲勞、凡事不感興趣，冬天可用補腎藥膳調養(yǎng)和改善。
更年期男性的補腎藥膳，藥材包括枸杞子5錢、補腎火的故紙花0.5錢、入腎的山藥500公克、補腎陰的的山茱臾1錢，以及補氣的人參1片。
值得注意的是，枸杞子會升高血糖，糖尿病患者應刪減不用；若感覺有口干舌燥者，人參需用黃耆3錢取代。
更年期女性補腎吃什么：
胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等癥。”
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以更年期的婦女可以多吃一些山藥來補腎。
上文就是給女性介紹了適合在更年期補腎食物，希望可以供女性朋友一些參考，讓更年期的女性更好的采用食物方式來達到補腎，以及調理健康癥狀的效果。
版權聲明：本文內容由網友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權，不承擔應有相關法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關證據，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權內容。
相關推薦
最新推薦
熱門排行
- 1
-
包皮過長的飲食治療方法
包皮過長是一種常見的疾病，對患者的身體危害很大，給患者的生活和工作帶來了很大的影響，最好的方法就是及時的治療，有的患者會問在飲食上有
- 2
-
揭示：前列腺炎的常見癥狀
前列腺炎是男人的痛，雖然不是什么大病，但它是一種慢性病，多發(fā)病，會給患者帶來了傷害，甚至影響夫妻性生活及男人不育等，下面小編就來給大
- 3
-
怎樣預防射精無力
在現實生活中，如果一個男人得了射精無力那他的心里一定是承受巨大的壓力，所以在之前我們就要預防射精無力這種病態(tài)。下面我們來看下怎樣
- 4
-
前列腺炎有哪些癥狀 前列腺炎會傳染嗎
隨著社會的經濟高速發(fā)展，很多年輕都開小車自駕游，前列腺炎越來越困擾著現代的男士們，由于缺乏正確認識及治療不得法，病情纏綿，反反復
- 5
-
關于枸杞能否治療陽痿的真相
陽痿這種是男性疾病，它對于性生活的影響是很大的，所以對于陽痿這種疾病，我們要去醫(yī)院進行治療，了解發(fā)病原因。生活中很多中藥食材能夠治療
- 6
-
腎陰虛的具體癥狀是什么 患者滋陰補腎如何食療
生活中，腎虛是大多數男性容易患上的疾病，也是處于孕期、產后和更年期女性應該警惕的健康隱患。腎虛的誘發(fā)因素有很多種，中醫(yī)辨證看待腎虛有
- 7
-
腎虛脫發(fā)吃什么好
腎虛脫發(fā)吃什么好？很多人脫發(fā)都是腎虛引起的，又苦于沒有有效的治療方法。其實，如果是腎虛脫發(fā)不如試試民間的一些小偏方，說不定有大療效哦
- 8
-
治療前列腺炎的食物有哪些
前列腺炎是慢性病，需要長期進行治療，除了正規(guī)性的療法之外，平時還可以結合食療的方式，強化療效。那么，治療前列腺炎的食物有哪些？1、韭菜
- 9
-
治療陽痿的食療方有哪些
治療陽痿的食療方有很多，如果特別注意平時的飲食的話，對于陽痿的改善效果也是很不錯的。韭菜炒蝦仁配料：韭菜：300g蝦仁60g 鹽、油、味精適
- 10
-
哪些原因會引起男性早泄
早泄一般都是精神性的，也就是所謂的心理性，器質性早泄患者會比較少。早泄的出現肯定有它的原因，不會無緣無故的出現，那么早泄主要是什
相關評論
