吃什么補腎生發 腎虛生發吃這些
很多人脫發都是腎虛導致的，脫發得不到改善，腎虛癥狀一直得不到更好的調理，而頭發一直脫得歷害，形象了女性美的形象，，讓女性倍受困撓
2025-04-15
吃什么補腎生發 腎虛生發吃這些
時間：2025-04-15 16:57 作者：修身堂
很多人脫發都是腎虛導致的，脫發得不到改善，腎虛癥狀一直得不到更好的調理，而頭發一直脫得歷害，形象了女性美的形象，，讓女性倍受困撓，不過女性可以有選擇的在食物中進行調理腎虛，及改善改善腎虛導致的脫發現象，從而達到生發的效果。
首烏生地茶：何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經，能養血、補肝腎;生地性涼味甘，入心、肝、腎經，助強心養腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環佳。
材料：何首烏10克、生地7克。
作法：將何首烏和生地放入杯中，加入500cc的熱水沖泡，待溫涼即可喝。
注意：易脹氣的人不適合。
胡桃仁：胡桃仁質潤多油，性溫，歸腎、肝、肺經，益氣補血，血脈通順后足以供養頭發所需養分，食物中如核桃糕、雜糧面包等都含胡桃仁。
材料：胡桃仁15克，中藥行都能買到，可直接吃，建議1次連續吃2周。
注意：胡桃仁除了長痔瘡、長痘子的人不能吃之外，正在減肥的人每天也不建議吃超過10克。
黑芝麻：能補益肝腎，緩解肝腎虛弱所導致的白發、掉發，當肝腎功能強健后，能順暢供送血液養分，尤其是像頭發位于身體較末梢的部位。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。
材料：黑芝麻粉15克。
作法：將黑芝麻粉放進杯中，加入500cc的熱開水，攪拌成糊狀即可。
注意：腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能喝。
黑豆：黑豆能活血、補腎益氣，可和白米一起煮成粥，或沖泡成黑豆茶，市面上也有賣能直接吃的蜜漬黑豆，都有助補足腎氣，使頭發較不易斷裂，也能減少白頭發的生成。
材料：蜜漬黑豆15克。
注意：豆類較不易消化，易脹氣者、有胃潰瘍或胃容易發炎的人不適合吃;如果是購買市售的蜜漬黑豆，糖分較高，也應注意熱量。
桂圓紅棗茶：桂圓有補心脾、益氣血的作用；紅棗可養血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補氣血，當氣血充盛時，發量就會較多，發色也會較黑且有光澤。
材料：桂圓12克、紅棗15克。
作法：將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500cc的熱水沖泡，放涼后即可飲用。
注意：口干舌燥、易便秘的人不能喝。
如果你也是一位因為腎虛導致的脫發，那么平時就可以吃可以吃這些食物進行鋪助調理了，這些食物具有專屬的防脫發，以及有效的達到生發效果哦。
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