腎部保健 男性補腎的健康操有哪些
生活中，男性朋友的腎部保健很重要，有腎虛癥狀的男性如何在日常中自我保健呢？其實男人補腎不一定要通過藥療或飲食來改善，有些保健操的效果
2025-04-10
腎部保健 男性補腎的健康操有哪些
時間：2025-04-10 02:03 作者：修身堂
生活中，男性朋友的腎部保健很重要，有腎虛癥狀的男性如何在日常中自我保健呢？其實男人補腎不一定要通過藥療或飲食來改善，有些保健操的效果同樣對于緩解腎虛，改善腎臟功能有很大的幫助。那么，男性補腎的健康操有哪些呢？
1、腰部按摩操
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
2、提拉耳尖法
兩手別離輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后抓住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可推進耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之成效。
3、搓彈雙耳法
兩手別離輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后抓住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可推進耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之成效。
4、雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此影響可活潑腎臟，有健腦、明目、強腎之成效。
5、全耳按摩法
雙手掌心沖突發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩反面，重復按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
6、雙手掃耳法
以雙手把耳朵由后邊向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲響。每次20下，每日數(shù)次，只需長時間堅持，必能強腎健身。
7、腳心按摩法
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是 每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
版權聲明：本文內容由網友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權，不承擔應有相關法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權內容。
最新推薦
-
-
-
春季補腎有哪些偏方
現(xiàn)代生活節(jié)奏快速，工作和生活壓力大，很多男性都存在著不同程度的腎虛癥狀。春季養(yǎng)生，對于腎虛的男性也很關鍵。那么男性補腎吃什么好呢？春
2025-04-10
-
男性養(yǎng)生 板栗怎樣吃補腎最好
生活中許多人喜歡將糖炒板栗作為零食吃，其實板栗在堅果類食物中營養(yǎng)價值很高，由于粉質細膩，熟食甜糯濃香，深受大家的喜愛。男性在飲食養(yǎng)生
2025-04-10
-
壞習慣惹禍傷腎！男人補腎要遠離
俗話說，健康的生活習慣決定一個人能否擁有健康的身體。許多養(yǎng)生專家都推崇從習慣的養(yǎng)成上杜絕疾病。那么男人要遠離腎虛的話應該要先改掉哪些
2025-04-10
-
補腎誤區(qū)勿入 男性補腎如何注意
生活中養(yǎng)腎糾虛的方法有很多，但是男性在補腎的過程中要避免踏入一些誤區(qū)，有許多注意事項不可不防。關于腎虛的常識，有人將之與“腎衰”劃上
2025-04-10
-
補腎強體 男性可以做哪些運動
男人出現(xiàn)腎虛怎么辦？腎虛不僅危害男性的身體功能，也會嚴重影響男性工作和生活的狀態(tài)，那么男性怎樣改善腎虛呢？除了飲食上的調理，還需要多
2025-04-10
-
哪些補腎水果男性養(yǎng)生的不二選擇
水果也能補腎？生活中很多人印象中吃水果是為了補充身體的維生素C，很少人認識到水果對于人體的功效是多方面的，比如在男人補腎上，有些水果的
2025-04-10
-
補腎壯陽 男人如何從飲食中獲得滋補
生活中許多食物對人體都具有非常豐富的營養(yǎng)和功效，對男性而言養(yǎng)生最重要的一點便是補腎壯陽！在平時的飲食中多下點功夫，就可以輕易達到補腎
2025-04-10
-
養(yǎng)生調理 男人補腎的方法有哪些
日常生活中對于疾病，尤其是男性腎部位的疾病，最好的遠離和預防方法就是注重身體的調理，養(yǎng)成良好的生活習慣對抵御疾病有著重要的作用。男性
2025-04-09
熱門排行
- 1
-
包皮過長的飲食治療方法
包皮過長是一種常見的疾病，對患者的身體危害很大，給患者的生活和工作帶來了很大的影響，最好的方法就是及時的治療，有的患者會問在飲食上有
- 2
-
揭示：前列腺炎的常見癥狀
前列腺炎是男人的痛，雖然不是什么大病，但它是一種慢性病，多發(fā)病，會給患者帶來了傷害，甚至影響夫妻性生活及男人不育等，下面小編就來給大
- 3
-
怎樣預防射精無力
在現(xiàn)實生活中，如果一個男人得了射精無力那他的心里一定是承受巨大的壓力，所以在之前我們就要預防射精無力這種病態(tài)。下面我們來看下怎樣
- 4
-
前列腺炎有哪些癥狀 前列腺炎會傳染嗎
隨著社會的經濟高速發(fā)展，很多年輕都開小車自駕游，前列腺炎越來越困擾著現(xiàn)代的男士們，由于缺乏正確認識及治療不得法，病情纏綿，反反復
- 5
-
關于枸杞能否治療陽痿的真相
陽痿這種是男性疾病，它對于性生活的影響是很大的，所以對于陽痿這種疾病，我們要去醫(yī)院進行治療，了解發(fā)病原因。生活中很多中藥食材能夠治療
- 6
-
腎陰虛的具體癥狀是什么 患者滋陰補腎如何食療
生活中，腎虛是大多數(shù)男性容易患上的疾病，也是處于孕期、產后和更年期女性應該警惕的健康隱患。腎虛的誘發(fā)因素有很多種，中醫(yī)辨證看待腎虛有
- 7
-
腎虛脫發(fā)吃什么好
腎虛脫發(fā)吃什么好？很多人脫發(fā)都是腎虛引起的，又苦于沒有有效的治療方法。其實，如果是腎虛脫發(fā)不如試試民間的一些小偏方，說不定有大療效哦
- 8
-
治療前列腺炎的食物有哪些
前列腺炎是慢性病，需要長期進行治療，除了正規(guī)性的療法之外，平時還可以結合食療的方式，強化療效。那么，治療前列腺炎的食物有哪些？1、韭菜
- 9
-
治療陽痿的食療方有哪些
治療陽痿的食療方有很多，如果特別注意平時的飲食的話，對于陽痿的改善效果也是很不錯的。韭菜炒蝦仁配料：韭菜：300g蝦仁60g 鹽、油、味精適
- 10
-
哪些原因會引起男性早泄
早泄一般都是精神性的，也就是所謂的心理性，器質性早泄患者會比較少。早泄的出現(xiàn)肯定有它的原因，不會無緣無故的出現(xiàn)，那么早泄主要是什
相關評論
