怎樣判斷是月經不調 月經不調怎么調理
女人每個月都會來月經，然而有時會提前有時會推遲，對于無規律的月經就是月經不調，那么如何判斷月經不調呢？月經不調如何調理呢？調理月
2025-04-06
怎樣判斷是月經不調 月經不調怎么調理
時間：2025-04-06 23:00 作者：修身堂
女人每個月都會來月經，然而有時會提前有時會推遲，對于無規律的月經就是月經不調，那么如何判斷月經不調呢？月經不調如何調理呢？調理月經，除了藥物治療外，還要配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營養充足，不要過度節食，同時學會調節釋放自己的壓力，保證充分的休息時間等。跟著小編一起來學習下！
怎樣判斷是否月經不調
（1）看經血顏色。
正常的經血一般呈紅色或暗紅色，若出現黑色或伴有黑色血塊，或出現淡紅色，都屬于不正常。
（2）看月經周期。
月經來潮的第一天就是月經期的開始，兩次月經第一天的間隔即為一個月經周期。一般正常的月經周期為28~30天，提前或延后7天左右，均可視為正常。
（3）看月經持續時間。
正常月經持續的時間為2~7天，2天以內則稱為經期過短，超過7天則稱為月經延長。
（4）看月經量。
月經量指一次月經來潮的出血總量，正常的月經出血量為30~50毫升。一般認為每月失血量多于80毫升即可稱為病理狀態。
月經不調怎么調理？
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。
4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
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