久坐傷身！從哪些生活細(xì)節(jié)里預(yù)防前列腺炎

時(shí)間：2025-04-05 07:36 作者：修身堂

近年來(lái)，前列腺炎疾病患者越來(lái)越多，該病的發(fā)生不僅危害男性的身體健康，還會(huì)影響男性的生育。因此，有效預(yù)防男性前列腺炎對(duì)男性十分重要。如何預(yù)防前列腺炎更有效呢？生活中哪些小細(xì)節(jié)最易被我們忽視其實(shí)也是預(yù)防前列腺炎的關(guān)鍵呢？

1、多喝水

每天多喝水，既可以預(yù)防前列腺炎，又有輔助治療前列腺炎的作用。前列腺產(chǎn)生的前列腺液會(huì)排放到尿道口，這種前列腺液在尿道呆的時(shí)間越長(zhǎng)，越可能誘發(fā)誘發(fā)前列腺感染，排尿時(shí)可以排出前列腺液，經(jīng)常喝水則會(huì)增加人體排尿次數(shù)。

2、避免久坐

前列腺所處的部位使得男人不宜久坐，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐姿會(huì)壓迫前列腺，久坐可加重痔瘡等病，又易使會(huì)陰部充血，引起排尿困難，不利于正常的血液循環(huán)和新陳代謝。

3、不憋尿

不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。只要膀胱充盈有尿意了，那么馬上去小便。憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕Ｔ诔碎L(zhǎng)途汽車(chē)之前，應(yīng)先排空小便再乘車(chē)，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車(chē)排尿，千萬(wàn)不要硬憋。

4、禁忌抽煙喝酒

許多人喜歡喝酒抽煙，其實(shí)過(guò)度吸煙喝酒會(huì)引起前列腺炎。酒是一種具有血管擴(kuò)張作用的飲品，有的人一喝酒就會(huì)臉紅，這是酒精擴(kuò)張到面部血管的結(jié)果。吸煙同樣也會(huì)引起前列腺反復(fù)充血。

5、防止受寒

不要久坐在涼石上，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。前列腺部位如果能保持適宜的溫暖環(huán)境，能使前列腺和精道的腔內(nèi)壓力降低，平滑肌纖維松弛，減少出口阻力，使前列腺引流通暢。做好保暖工作還可以減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態(tài)得到恢復(fù)。

6、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無(wú)疑對(duì)前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會(huì)陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。此外，毛巾要專用并消毒。坐浴后擦拭的毛巾應(yīng)該跟其他毛巾分開(kāi)使用，對(duì)于細(xì)菌性前列腺炎患者，每次使用毛巾后都應(yīng)殺菌消毒，以便再次使用。

7、少吃辛辣等刺激性食物

辛辣刺激性食物既可導(dǎo)致性器官充血，又會(huì)使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。男性日常應(yīng)多吃瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚(yú)、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等，因?yàn)榇祟愂澄锖\多，對(duì)維持前列腺的健康有好處。

8、避免磨擦

會(huì)陰部磨擦?xí)又厍傲邢俚牟睿尰颊呙黠@不適，為了防止局部有害的磨擦，應(yīng)少騎自行車(chē)，更不能長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)距離地騎自行車(chē)或摩托車(chē)。

9、保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入，這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。因此，堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。

10、節(jié)制性生活

預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年起開(kāi)始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然，過(guò)分禁欲會(huì)引起脹滿不適感，同樣對(duì)前列腺也不利。

11、經(jīng)常鍛煉

日常生活中經(jīng)常鍛煉身體以增強(qiáng)抵抗力，可以選擇每天慢跑半小時(shí)，可以有效增強(qiáng)體質(zhì)，另外跑步運(yùn)動(dòng)，也可以對(duì)前列腺起到一定的按摩功效。

12、多放松

生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。

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