男人腎虛怎么辦男人腎虛3招護(hù)腎方法

時間：2025-04-04 17:24 作者：修身堂

都說男性養(yǎng)生先養(yǎng)腎，男性的腎臟關(guān)系著男性健康！你們知道男性腎虛的表現(xiàn)都有哪些嗎，男性養(yǎng)生在日常生活中應(yīng)該怎么做呢？男性想要保持腎臟的健康應(yīng)該怎么做呢？男性腎虛怎么調(diào)理呢，很多男性不知道腎虛怎么辦，下面跟著小編一起來學(xué)習(xí)下！

20個男性中，有14個懷疑自己腎虛，原因是出現(xiàn)過腰膝酸軟、尿頻、出汗、怕冷等自認(rèn)為腎虛的癥狀，其中只有一人看過醫(yī)生，并被診斷為腎陰虛。調(diào)查中，幾乎所有人認(rèn)為，補(bǔ)腎非常重要，年齡偏大的兩位還購買了補(bǔ)腎保健品。

“這些都是補(bǔ)藥，就算沒腎虧吃了也好。不管男女老少，都得補(bǔ)腎。”上世紀(jì)90年代，“十男九虛”概念的宣傳，使男人對補(bǔ)腎投入了持久的熱情。大大小小的制藥企業(yè)、保健品廠家都將此看成一個充滿機(jī)會的市場。而如今，“壯陽”、“腎虛”的概念幾乎被做爛，出于“圈錢”的目的，對“性福”的暗喻，“幾分鐘見效”、“一粒就XX”的廣告充斥著人們的眼球。據(jù)估計，中國補(bǔ)腎類市場容量超過百億，雖然近年來快速增長，依然沒有達(dá)到市場容量的一半。

現(xiàn)在，以中老年男性為目標(biāo)的補(bǔ)腎類保健品，已成為保健品市場的“第四大主流”，與主攻中青年女性的“減肥美容”類、主攻學(xué)生和家長的“提高智力”類及主攻老年人的“延年益壽”類形成保健品市場的主打。這引起了很多專家的關(guān)注，中國的著名中醫(yī)師表示：“中醫(yī)腎虛的概念已被不少企業(yè)當(dāng)成幌子，他們?yōu)榱送其N自己的產(chǎn)品，打著腎虛的招牌，把中醫(yī)的名聲也給搞壞了！”

對此，專家給大家指出了幾招護(hù)腎之寶：

一、房事有節(jié)制

雖然沒有統(tǒng)一一周多少次最好的說法，但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù)，如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應(yīng)減少次數(shù)。

二、腎虛該如何補(bǔ)要護(hù)腎按摩操

一種是同時按摩關(guān)元穴（位于臍下三寸）和命門穴（位于后腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位于命門穴兩旁1.5寸）。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時針和逆時針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，最好早晚進(jìn)行。

三、腎虛該如何補(bǔ)要注重飲食調(diào)理

平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

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