早泄患者自我調節 緩解早泄的3種運動
早泄是臨床最常見的男子性功能障礙，實質是對射精缺乏合理的控制，也就是說男子一旦達到強烈性喚起就不再能隨意控制射精的發生。男子對射
2025-04-04
早泄患者自我調節 緩解早泄的3種運動
時間：2025-04-04 15:42 作者：修身堂
早泄是臨床最常見的男子性功能障礙，實質是對射精缺乏合理的控制，也就是說男子一旦達到強烈性喚起就不再能隨意控制射精的發生。男子對射精的控制能力是后天獲得的，在他們剛開始性活動時往往很差。對于大部分功能性早泄患者來說，自我調節的效果遠遠好于藥物治療。早泄患者可以采取以下措施進行自我調節，擺脫早泄煩惱。當然早泄也可以通過運動來自我恢復，跟著小編一起來學習下！
恢復自信
早泄會使妻子的性要求得不到滿足，所以早泄患者會感到很內疚，如果連續出現幾次早泄，不少患者就會開始擔心自己的性能力，越是擔心，越容易出現過早射精，甚至會導致精神性陽痿。早泄患者應該正確認識早泄的特點和原因，不要過度焦慮和壓抑，恢復信心，早泄會得到很好的改善。
切勿亂用補藥
很多年輕人一出現早泄就懷疑自己腎虛，于是就到處購買各種補藥，聽信江湖游醫的鬼話，結果常常補得鼻孔出血，牙齦紅腫，出現“上火”現象。其實絕大多數年輕人什么都“不虛”，根本沒有必要進補，即便要進補，也要在中醫師的指導下進行。早泄患者應該及時到專業的醫院做檢查，發現器質性疾病，要配合醫生積極治療。
交流情感
性生活是夫妻二人之間的事情，男性出現了早泄，伴侶就是最好的醫生，因為伴侶最了解患者，伴侶的安慰與鼓勵對早泄患者有很重要的作用。應該多與伴侶交流，夫妻雙方共同探討解決問題的方法。很多通過夫妻之間按摩來治療早泄的方法是很有效的。
以下運動有利于早泄患者逐漸增強對射精的控制能力：
1、早泄患者在床上仰臥、收膝、分腿，有節奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響，每天可以做100-200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐。兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可。
2、早泄患者可以在方便的時候練習縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸帶狀肌肉，附著于人的恥骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。
3、早泄患者可以采取俯臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機面前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動的持久力。
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