女性經期腰痛怎么辦？5招讓你告別經期腰痛
經期：既可以指女性一次月經的行經時間，也可指月經的周期。女性獨有的生理狀況，而男性沒有經期。月經是女性特有的生理現象，每個月來一
2025-03-14
女性經期腰痛怎么辦？5招讓你告別經期腰痛
時間：2025-03-14 11:45 作者：修身堂
經期：既可以指女性一次月經的行經時間，也可指月經的周期。女性獨有的生理狀況，而男性沒有經期。
月經是女性特有的生理現象，每個月來一次，多數人無明顯癥狀，也無需治療，經期結束后所有癥狀會自然消失。但也有一部分女性在月經來潮時腰痛的特別厲害，又該怎樣緩解經期腰痛的癥狀呢？
那么，女性月經期腰怎么辦呢？5招幫你輕松甩掉經期腰痛，做清爽女人！
第1招：熱敷
月經來臨時，你是否覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。
第2招：補充鉀、鐵
女性經期那幾天是身體最虛弱的時候，適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
第3招：按揉合谷穴
女性經期最需要的就是精心的呵護，但是對于如何安然度過經期很多女性都不太懂。像經期腰痛這種癥狀，其實可以按揉合谷穴，尤其適應于上班族無法休息的女性。
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時你會看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點處便是合谷穴。趁空閑時間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。
合谷穴有活血、行氣、通經等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經期不防一試。
第4招：按摩
痛經困擾著很多女性，當疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經期腰痛時按摩腰部，這樣可以緩解經期腰痛癥狀。具體方法如下：
1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。
2、按摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
痛經最明顯的癥狀就是腰痛，也是最為常見的。希望女性能夠及時調理自己，讓自己更好的恢復元氣。
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