女人痛經(jīng)吃什么？5種食物可快速緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)時，大部分人會想說喝一杯紅糖水，或是用熱水袋捂肚子。雖說這些也是能緩解痛經(jīng)的好方法，但是這些方法不是全部哦。接下來，小編就要向大
2025-03-06
女人痛經(jīng)吃什么？5種食物可快速緩解痛經(jīng)
時間：2025-03-06 22:30 作者：修身堂
痛經(jīng)時，大部分人會想說喝一杯紅糖水，或是用熱水袋捂肚子。雖說這些也是能緩解痛經(jīng)的好方法，但是這些方法不是全部哦。接下來，小編就要向大家推薦一些食物，可有效的緩解女性痛經(jīng)。
女人痛經(jīng)時吃什么能緩解疼痛？
1、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。
深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。
2、豆類食物
女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)？大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。
豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。
雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。
3、Ω-3脂肪酸
熱點文章推薦： 女人不易，女人痛經(jīng)吃什么藥好？ 女人痛經(jīng)吃什么藥？吃藥時機要選對 女人痛經(jīng)吃什么藥管用？藥可不能亂吃！人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機制。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)？阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。
一項研究顯示，飲食偏愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。
4、茶
茶是錳的另一個主要來源，根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應(yīng)該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導致經(jīng)期不適。
但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。
5、菠蘿
研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。
水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。
溫馨提示：其實女性在月經(jīng)期的時候禁忌可不少，尤其不要吃辛辣、冰冷的食物，以免加重痛經(jīng)哦。
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