女人痛經吃什么？四道家常菜是緩解痛經的能手
女人痛經的時候吃什么菜好呢？女人痛經的時候就不敢亂吃，想吃媽媽煮的飯，尤其是離鄉背井的女孩兒更是如此。一、女人痛經吃什么菜能止痛？1、
2025-03-06
女人痛經吃什么？四道家常菜是緩解痛經的能手
時間：2025-03-06 21:09 作者：修身堂
女人痛經的時候吃什么菜好呢？女人痛經的時候就不敢亂吃，想吃媽媽煮的飯，尤其是離鄉背井的女孩兒更是如此。
一、女人痛經吃什么菜能止痛？
1、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
2、菜花、胡蘿卜
熱點文章推薦： 女人痛經吃什么？這些都能快速止疼！ 女人痛經吃什么？想緩解痛經就該吃這些 女人痛經吃什么比較好？飲食需均衡月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
3、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
4、南瓜
由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
二、緩解女性痛經的食譜
1、鱉甲燉白鴿
原料為鱉甲50克，白鴿1只。將白鴿用水憋死，除去毛及內臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內。將白鴿放入碗內，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。具有補益肝腎、調補沖任功效。
2、山楂紅棗湯
山楂50克，生姜15克，紅棗15枚，水煎服。每日1劑，分2次服。具有活血化瘀、溫經止痛、行氣導滯功效。
3、姜棗花椒湯
原料為生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經者，并有光潔皮膚作用。
4、姜艾薏苡仁粥
原料為干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。早晚食粥。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經者。
溫馨提示：女人，不單單在痛經的時候，月經期的時候要注意飲食，在平時的生活中也需要注意飲食哦。
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