女人痛經(jīng)吃什么比較好？飲食需均衡
女孩子每月來一次的月經(jīng)確實是非常惱人的，而且痛經(jīng)也是很多見的一個情況，有的女孩子痛經(jīng)之后非常的難受，甚至也不知道用什么食物來緩解，女
2025-03-06
女人痛經(jīng)吃什么比較好？飲食需均衡
時間：2025-03-06 12:36 作者：修身堂
女孩子每月來一次的月經(jīng)確實是非常惱人的，而且痛經(jīng)也是很多見的一個情況，有的女孩子痛經(jīng)之后非常的難受，甚至也不知道用什么食物來緩解，女人痛經(jīng)吃什么比較好呢，痛經(jīng)一定不要人否則后患無窮，越早處理越健康，給大家推薦點小方法希望大家可以健康。
女人痛經(jīng)吃什么比較好
1、補(bǔ)充高鐵食物：
痛經(jīng)患者需要補(bǔ)充高鐵的食物，因為周期性失血以及生育等各種原因，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢的功能下降，對女性的健康造成危害。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高，而且還容易吸收。
2、多吃海帶和全麥?zhǔn)称罚?/strong>
熱點文章推薦： 女人不易，女人痛經(jīng)吃什么藥好？ 痛經(jīng)怎么調(diào)理？3款茶飲幫您調(diào)理痛經(jīng) 女人痛經(jīng)吃什么能緩解？可別小看了它們經(jīng)過幾年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，全麥?zhǔn)称纺苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平，防止雌激素水平過高而引發(fā)的各種女性痛經(jīng)。另外，痛經(jīng)的女性朋友要多吃些海帶，因為海帶中具有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和緩解痛經(jīng)。
三款緩解女人痛經(jīng)的食療方
1、三花茶
玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時溫服；連服數(shù)日，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調(diào)經(jīng)，理氣止痛。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少，腹脹痛，閉經(jīng)等癥。
2、紅棗姜茶
姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。此湯溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)癥。陰虛火旺者忌服。
3 、益母草粳米粥
益母草60克（干品30克），粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3-5日開始服用。溫?zé)岱咳?-2次。此粥活血化瘀，理氣通經(jīng)。適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后惡露不止等癥。
溫馨提示：女性痛經(jīng)除了需要關(guān)注飲食健康之外，還應(yīng)該注意多做一些運動，幫助緩解血液循環(huán)，如果長期沒有緩解，還可以考慮到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，預(yù)防子宮肌瘤、卵巢囊腫等的存在!
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