女人痛經(jīng)時(shí)要注意哪些方面？

時(shí)間：2025-02-17 19:03 作者：修身堂

痛經(jīng)是指月經(jīng)前后或行經(jīng)期間小腹疼痛難忍或腰骶部酸痛不適之常見多發(fā)病。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。

一、女人痛經(jīng)時(shí)禁忌

1、忌辛辣類

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經(jīng)期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

2、忌含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

3、忌過咸的食品

女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量，則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加之在月經(jīng)來潮之前體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

4、忌過量吃糖

過去不少人認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)認(rèn)為，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。據(jù)英國(guó)雜志報(bào)道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

5、忌濃茶

在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，很容易就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性的血虛。

6、忌生冷類

既中醫(yī)中所說的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，避免造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。

7、忌影響性功能的食品

兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍(lán)、黑木耳、大麻仁。

二、女人經(jīng)痛時(shí)注意事項(xiàng)

1、寒溫適應(yīng)，留意保暖

經(jīng)期胞宮氣血空虛，應(yīng)留意保暖，防止受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游水等，經(jīng)期也不宜洗頭，尤其是用冷水洗頭，假如頭發(fā)很臟，就用熱水洗，立刻吹干。以防止例假失調(diào)、痛經(jīng)、帶下及婦科雜病。還有一點(diǎn)很重要的，即是盡量防止吃冷飲，不管是不是在例假期。

2、調(diào)理情志

經(jīng)期因經(jīng)血下注，陰血缺乏，肝氣易郁，心情簡(jiǎn)單失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，致使例假失調(diào)等癥，故經(jīng)期一定要留意心情穩(wěn)定，學(xué)會(huì)自我控制，堅(jiān)持心情舒暢，防止不良影響，以防例假不調(diào)。

3、飲食有節(jié)

例假期因經(jīng)血的耗散，更需足夠的養(yǎng)分;飲食宜清淡溫文，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，簡(jiǎn)單致使痛經(jīng)，以及例假過少或突然中止等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝溫開水，也可用老紅糖沖水喝;多吃生果、蔬菜，堅(jiān)持糞便曉暢。經(jīng)期易出現(xiàn)疲憊和很容易貪睡，豪情動(dòng)搖也大，故好不飲濃茶、咖啡等。

經(jīng)期保建的方法其實(shí)并不是非常難，但是一定要照做肌膚和身體才能更好的，沒有保護(hù)措施的話肌膚變的暗淡了很難挽救的。女性經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，所以在經(jīng)期時(shí)我們就要注意保養(yǎng)，以免給自己的身體造成隱患。

4、勞逸結(jié)合，恰當(dāng)鍛煉

經(jīng)期照舊作業(yè)、學(xué)習(xí)、從事通常的體力勞動(dòng)，能夠推進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，然后減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)防止重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，致使例假過多、經(jīng)期延伸及腹痛腰酸等;并確保足夠睡覺，以堅(jiān)持充分精力。

5、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

經(jīng)期要堅(jiān)持外陰清洗，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游水，應(yīng)以淋浴為好; 以免受感染。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清洗，要挑選好一點(diǎn)的品牌;并且以棉柔網(wǎng)面的為宜，千萬不要在這方面小氣哦，女人要對(duì)自己好一點(diǎn)。內(nèi)褲要勤換勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的影響。洗后太陽下晾曬;不要掛在衛(wèi)生間等濕潤(rùn)的地方陰干。大小便后要早年向后擦洗，以免贓物帶入陰道，致使陰道炎或子宮炎。

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