日常鍛煉法預(yù)防早泄發(fā)生
很多男性朋友的愿望便是能做到堅(jiān)持不泄，可是很多時(shí)候總是事與愿違，其實(shí)日常生活中常常鍛煉。這是可以有效預(yù)防男性早泄發(fā)生的，哪些日常鍛煉
2025-01-30
日常鍛煉法預(yù)防早泄發(fā)生
時(shí)間：2025-01-30 19:09 作者：修身堂
很多男性朋友的愿望便是能做到堅(jiān)持不泄，可是很多時(shí)候總是事與愿違，其實(shí)日常生活中常常鍛煉。這是可以有效預(yù)防男性早泄發(fā)生的，哪些日常鍛煉法可預(yù)防哪些早泄？
1、慢跑
先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。
2、騎自行車
騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
3、跳繩和做操
跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。
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