經(jīng)期可以喝茶嗎月經(jīng)期間飲食禁忌是什么

時(shí)間：2025-01-01 03:48 作者：修身堂

經(jīng)期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，這個(gè)時(shí)期有著很多注意事項(xiàng)，一個(gè)不注意就會(huì)影響到女性健康。那么經(jīng)期可以喝茶嗎?這是很多女性的問題，喝茶對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是有很多好處的，但就是不清楚能不能在經(jīng)期時(shí)喝茶。那么月經(jīng)期間飲食禁忌是什么?大家快來(lái)看看吧。

經(jīng)期可以喝茶嗎

經(jīng)期女性面臨著大量的血液流失，與此同時(shí)，人體合成血紅蛋白的重要元素———鐵，也隨著血液一起流失掉了。據(jù)研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經(jīng)期還要額外損失18—21毫克的鐵。因此，我們常提倡女性在此時(shí)多補(bǔ)充些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。

但是，如果月經(jīng)期間飲用綠茶，這些努力就會(huì)前功盡棄。因?yàn)榫G茶中含有較多的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。研究表明，綠茶越濃，對(duì)鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為明顯。

因此，女性及患有貧血的人，即使在平時(shí)，也最好少喝濃茶。

其次，女性月經(jīng)期常常會(huì)有大便秘結(jié)的癥狀。據(jù)研究，這與黃體激素分泌有關(guān)。綠茶中較多的鞣酸也會(huì)加重便秘癥狀，因?yàn)轺匪峋哂惺諗孔饔茫墒鼓c蠕動(dòng)減慢，進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道。

第三，女性月經(jīng)期間，由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)。要避免這些反應(yīng)，應(yīng)控制自己的情緒，不要讓精神過(guò)于亢奮。然而，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)卻具有使人興奮的作用，會(huì)加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。

對(duì)于習(xí)慣喝茶的女性，如果因月經(jīng)期突然停止飲茶而不適應(yīng)，也可以嘗試用茶水漱口，既可滿足茶癮，也可起到使口腔清爽舒適、消除口臭、保護(hù)牙齒的作用。

月經(jīng)期間飲食禁忌是什么

女性月經(jīng)期是一個(gè)失血的過(guò)程，如果護(hù)理不當(dāng)對(duì)身體有一定的危害。在飲食上也要多加注意：

1、生冷、寒涼的食物有可能導(dǎo)致經(jīng)血淤堵、加重痛經(jīng)的情況，最好不要去觸碰，比如冰激凌、冷酸奶、冰凍飲料等;

2、辛辣刺激的食物不吃，像辣椒、麻椒、生姜、洋蔥頭、大蒜等都要遠(yuǎn)離;

3、海鮮及發(fā)物經(jīng)期最好不吃，比如牛羊肉、狗肉、大蝦、螃蟹、酒類、韭菜等;

4、酸性食物不利于經(jīng)血的排出，有可能導(dǎo)致經(jīng)量過(guò)少，最好不吃或者少吃。芒果、泡菜、醋、青梅、檸檬、李子都是常見的酸性物品。

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