治療失眠食療法有哪些失眠的危害有哪些

時(shí)間：2025-01-01 02:39 作者：修身堂

失眠是很多人都經(jīng)歷過的，而引起失眠的常見癥狀也是很多的。但對(duì)于長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)的人來(lái)說，其就要對(duì)失眠的出現(xiàn)采取一些應(yīng)對(duì)措施了，而食療治失眠的方法，就是不錯(cuò)的選擇。那么治療失眠食療法有哪些?失眠的危害有哪些?下面就一起來(lái)看看吧。

治療失眠食療法有哪些

甘麥棗藕湯

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí);紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

百合蓮子粥

取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。

小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>

大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。

失眠的危害有哪些

1、記憶力減退：失眠容易引起睡眠不足，使白天的精神狀態(tài)比較差，工作以及生活的效率明顯降低，出現(xiàn)記憶力減退。

2、早衰：女性患者長(zhǎng)時(shí)間的失眠，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)皺紋增多、面色萎黃等早衰現(xiàn)象。

3、機(jī)體免疫能力下降：長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，容易激活體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)，從而引發(fā)調(diào)節(jié)功能紊亂，使體內(nèi)的代謝產(chǎn)物無(wú)法及時(shí)排出，導(dǎo)致機(jī)體免疫能力低下。

4、精神障礙：例如焦慮、抑郁等，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的失眠容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)煩躁、緊張、不安等，使其出現(xiàn)精神障礙性疾病。

5、高血壓：長(zhǎng)時(shí)間失眠容易使調(diào)節(jié)血管以及神經(jīng)的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而導(dǎo)致血壓明顯升高。

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