來大姨媽的女人不能惹經(jīng)期可以這樣放松

時間：2025-04-30 06:36 作者：修身堂

每個月一次的大姨媽真的是女人的天敵，那么這個天敵該怎么對付呢?小編今天就為大家?guī)砹艘恍┙?jīng)期期間舒緩身心的小技巧，有需要的小伙伴趕緊get吧。

經(jīng)期頭痛怎么辦

1、疏肝養(yǎng)血：中藥治療和穴位按摩

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個人的體質(zhì)進行調(diào)理。常用的緩解經(jīng)期頭痛的藥物有柴胡、川芎、白芍、甘草、當(dāng)歸、茯苓等。另外，也可以在經(jīng)期前至行經(jīng)期每天按摩兩側(cè)太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘，或者到醫(yī)院進行穴位針灸，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統(tǒng)，使機體氣血充盈、經(jīng)脈通暢，從而達(dá)到有效地預(yù)防和緩解經(jīng)期頭痛的效果。

2、經(jīng)期飲食清淡：避免酒精咖啡因刺激

3、保證充足睡眠：防止過度勞累

經(jīng)期應(yīng)注意休息好，防止過度勞累，這對預(yù)防經(jīng)期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，并出現(xiàn)了煩躁、失眠，可適當(dāng)服用止痛藥，然后找一個安靜的地方休息一會。

4、保持愉悅心情：情緒不好更易頭痛

經(jīng)期若情志內(nèi)傷，則肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀，阻滯腦絡(luò)，則可隨經(jīng)期而出現(xiàn)偏頭痛。因此，經(jīng)期應(yīng)學(xué)會控制自己的情緒，保持愉悅的心情。

經(jīng)期頭痛為臨床常見的多發(fā)病，嚴(yán)重影響女性的身體健康，屬于西醫(yī)學(xué)經(jīng)前期緊張綜合征的范疇。經(jīng)期頭痛是什么原因引起的?

1、生理原因。這可能與血清中的雌激素濃度變化有關(guān)。月經(jīng)前后，血清中的雌激素濃度降低，引起顱內(nèi)外血管張力發(fā)生變化，使一部分敏感的女性發(fā)生頭痛。

2、失血過多。經(jīng)期頭痛多由失血過多引起血虛造成的。從中醫(yī)的角度來說，頭為諸陽之會，又為髓海之所在，經(jīng)期頭痛由于失血過多，導(dǎo)致氣虛血少，髓海得不到滋養(yǎng)。

3、營養(yǎng)不良。減肥而過度節(jié)食，容易造成營養(yǎng)不良。進食量少導(dǎo)致水分和鹽分不足，不僅四肢無力，還導(dǎo)致腦脊液分泌不足，顱內(nèi)壓降低，因此而引起經(jīng)期頭痛。

4、缺乏運動。經(jīng)常“宅”在家，少運動、代謝水平低，由于血壓低從而導(dǎo)致顱壓也低，最終引起頭痛。

5、精神壓力。那些長期工作緊張、心理壓力無法緩解的女性，容易得經(jīng)期頭痛，應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，以免影響月經(jīng)正常。

6、睡眠不足。睡眠不足或沒有規(guī)律，精神或體力疲勞。睡眠不足，不僅引起影響正常生活，誘發(fā)經(jīng)期頭痛，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致心臟病、消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

7、遺傳因素。經(jīng)期頭痛通常有家族性傾向，專家認(rèn)為這可能與遺傳有關(guān)。如果家族中有經(jīng)期頭痛者，則更應(yīng)該在生活上避免上述因素的影響。

怎樣緩解經(jīng)期頭痛

除了藥物、穴道治療外，改變飲食或調(diào)整生活方式也是有效緩解頭痛的方法。

1、日常保健。生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免高脂肪食品和易誘發(fā)偏頭痛的飲料。在經(jīng)期避免劇烈的運動及寒冷刺激食品。

2、物理療法。換一個安靜、避開光的環(huán)境。洗一個熱水澡。充分休息。將一塊包住的冰，或一個涼透的水袋冷敷在太陽穴上，有一定效果。

3、改變生活方式。在工作和學(xué)習(xí)中不要太緊張和過于勞累，注意勞逸結(jié)合，聽聽音樂、看看自己喜歡的書籍，調(diào)整心情。

4、戶外活動。適當(dāng)進行一些有氧運動是一個不錯的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，讓自己徹底放松。

5、服用藥物。當(dāng)自己無法調(diào)節(jié)的時候，應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進行治療。

另外，如果女性在月經(jīng)期間不注意飲食，就會導(dǎo)致身體上不適的加重。患有經(jīng)期頭痛的女性朋友則更應(yīng)該注重，到底經(jīng)期頭痛吃什么好呢?

月經(jīng)期間頭痛，可以補充如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。如果還伴有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。

雖然經(jīng)期頭痛大多和體內(nèi)寒氣有關(guān)，但也不可食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否則體內(nèi)熱毒不僅不能溫化寒氣，還會加重頭痛的癥狀。

大家現(xiàn)在知道經(jīng)期的時候怎么幫她或者自己調(diào)整身體了吧，通過適當(dāng)?shù)姆椒ㄍ耆梢詼p少經(jīng)期遇到的困擾，所以小伙伴們?nèi)绻莆樟诉@些技巧就可以運用到生活中了哦。

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