哪種瑜伽減肥效果好 瑜伽減肥注意事項是什么
瑜伽是很多上班女性在工作之余的健身方法，除了可以修身養性之外，也是可以幫助女性進行減肥的。瑜伽運動源遠流長，種類更是有很多，有的瑜伽
2024-12-25
哪種瑜伽減肥效果好 瑜伽減肥注意事項是什么
時間：2024-12-25 07:27 作者：修身堂
瑜伽是很多上班女性在工作之余的健身方法，除了可以修身養性之外，也是可以幫助女性進行減肥的。瑜伽運動源遠流長，種類更是有很多，有的瑜伽對于減肥更加有效。那么哪種瑜伽減肥效果好?下面就讓我們來一起好好了解一下吧。
哪種瑜伽減肥效果好
一、挺胸伸展式
Step1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。
Step2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。
注意：左右各完成1次為1組，每次做10組。
二、完美胸型式
Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。
Step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重復8至12次。
三、梨式
Step1：平直仰臥，腿并攏，手放于體側，掌心向下。
Step2：吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。
Step4：呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。
Step5：保持10-15秒，緩慢規律呼吸。
瑜伽減肥注意事項是什么
一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型
減肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來減肥。
二、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
三、心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。
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