孕婦可以做瑜伽嗎產(chǎn)后做瑜伽有哪些好處

時間：2024-12-19 17:18 作者：修身堂

孕婦懷孕的時候可以進行一些簡單的運動，比如瑜伽，經(jīng)常也會在電視上看到老公陪老婆去做瑜伽運動，除了懷孕的時候可以做瑜伽，產(chǎn)后很多媽媽也會選擇瑜伽修復(fù)，那么產(chǎn)后做瑜伽有哪些好處?下面就一起來具體了解一下吧，不要錯過咯。

孕婦可以做瑜伽嗎

練習(xí)孕婦瑜伽的最佳時間應(yīng)該是在懷孕3個多月-7個月的時候，這個時候胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦能根據(jù)個人的體質(zhì)和以前的鍛煉情況去選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞健６鴳言?-3個月的時候最好是靜養(yǎng)，因為這個時候胎兒還處于胚胎階段，運動量不宜過大，以免導(dǎo)致流產(chǎn)。孕婦練習(xí)瑜伽時最好是每周2～3次，每次練習(xí)以自己身體舒適為適宜。如果準(zhǔn)媽媽沒有流產(chǎn)史，身體很健康，只要覺得準(zhǔn)備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。

產(chǎn)后做瑜伽有哪些好處

恢復(fù)體型

產(chǎn)后瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢復(fù)正常位置。而且產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán)，減少體內(nèi)脂肪囤積，恢復(fù)皮膚張力，有利于新媽媽恢復(fù)到產(chǎn)前體型。

改善腳部水腫

懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習(xí)有利于促進血液流動，改善體內(nèi)新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現(xiàn)象。

幫助身體恢復(fù)

經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，新媽媽會感到體能衰退，精神不振，而適當(dāng)練習(xí)瑜珈對恢復(fù)產(chǎn)后體能有很大的幫助。

恢復(fù)腹部及骨盆

由于生產(chǎn)，新媽媽容易產(chǎn)生腹部肌肉組織松弛、張力變?nèi)醯默F(xiàn)象。瑜珈訓(xùn)練有助于恢復(fù)腹部及骨盆肌肉，增強骨盆內(nèi)器官的支撐力量，有效預(yù)防壓迫性尿失禁。

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