更年期綜合征有什么危害 本文盤點緩解更年期綜合征的方法
對于很多女性朋友來說，更年期都是必須經歷的過程，而更年期綜合征也是比較常見的情況，為帶來很嚴重的危害性，所以就需要注意更年期合理的調
2024-12-15
更年期綜合征有什么危害 本文盤點緩解更年期綜合征的方法
時間：2024-12-15 14:03 作者：修身堂
對于很多女性朋友來說，更年期都是必須經歷的過程，而更年期綜合征也是比較常見的情況，為帶來很嚴重的危害性，所以就需要注意更年期合理的調整，盡量減少影響。接下來就通過本文來看看更年期綜合征有什么危害吧?并且為大家盤點一下緩解更年期綜合征的方法。
更年期綜合征的危害
1、性欲減退:陰毛和腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛，性生活次數減少或厭惡性生活。
2、植物神經功能絮亂：頭暈目眩，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發麻發癢，有時有蟻走感。
3、血管功能失調:更年期綜合征的危害比較典型的表現是濕熱、冷熱、出汗、頭暈、每天發生數次或數十次，夜間發作多，無聊、氣短等癥狀。
4、骨質疏松癥:骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每天丟失50mg鈣，腰腿痛、背痛、身高下降等，稍微用力就骨折。
5、月經失調:這是最常見的更年期綜合征危害之一，月經量逐漸減少，周期逐漸延長，經期縮短，經期逐漸停止。但有時候也會出現月經量增多，并伴有大量血塊等情況出現。
6、肥胖:一般體重超過15~20%的人是肥胖，更年期是女性肥胖的主要時期，特別是腹部和臀部等脂肪最容易堆積。
7、更年期抑郁癥:也是常見更年期綜合征的危害之一，容易引起不安、恐懼、煩躁、沮喪、失望等感情，出現自責、盲目懷疑等癥狀。
8、腫瘤容易發生:更年期是常見腫瘤的多發年齡，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。早發現，早治療，可提高治療效果和患者生存率。
9、皮膚老化:更年期女性皮膚、毛發明顯變化，皮膚干燥，彈性消失，瘙癢、皺紋出現，特別是露出的地方比如臉、脖子、手等明顯。
緩解更年期綜合征的方法
1、喝白水安靜心:俗話說心安靜自然涼爽，出現潮熱時要注意穩定心情，采用放松方法，喝一杯涼水也很有效。
2、戒煙戒酒多吃蔬菜:多吃蔬菜水果、牛奶豆制品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂肪高糖類的食物攝取。酒精和尼古丁的刺激會導致血壓和精神異常變化，戒煙、喝咖啡、喝茶等也要少喝。
3、規律鍛煉有益處：有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應和調節能力，對于減輕身體潮熱等反應效果明顯。
4、中藥調理有講究：中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。
5、雌激素替代治療:雌激素、妊娠激素周期治療:口服雌激素21-25天，最后6-10天增加妊娠激素。也可以單純口服雌激素5毫克，一個月一次，但是需要注意子宮內膜增生的隱患。
更年期綜合癥的調養
1、精神調養：保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中，良好的情緒能夠幫助提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體的潛能。人精神飽滿，精神飽滿，食欲增加，睡眠穩定，生活充滿活力，促進身體抗病能力的提高，對更年期的變化也增強適應力。
2、飲食調養：更年期的飲食要注意攝取營養物質，但是也有一些需要注意的：吃易消化、有營養的食物：每天的主食應該以維生素和蛋白質為主，比如粗糧、蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、禽蛋等等;飲食要多樣化，不可過于偏食：飲食應該盡量的多樣復雜，這樣能夠幫助維持身體足夠的均衡營養。此外，還要注意更年期男女一也要按時定量，不僅可以預防更年期綜合征，還可以避免身體患其他疾病。
3、起居調養：起居調養也是保持更年期男女心理健康的重要方面。每天需要保持8小時的睡眠時間，但不能長時間臥床不起另外，參加和勞動有助于縮短更年期癥狀的持續時間，也有助于緩適。更年期的女性也可以注意裝飾，良好的儀表行為有助于自信倍增，緩和更年期的不適癥狀。
4、運動調養：加強身體鍛煉能夠幫助抑制神經衰弱，增強腦細胞的活力，舒緩精神緊張的同時也能夠幫助愉快精神。
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